腳踝痛 - 路跑 Road Running

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By Frederica
at 2013-08-05T08:44

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DEAR各位大大

小弟在參加兩次山路半馬後，發現腳踝一直有不適的情況，有時候跑步時會痛

(平時練習量每週約2次，一次13k, 也有在騎單車爬山，比賽前無任何異狀)

有去過竹北光明路的復健科看，但得到的答案只是運動過度，給給消炎藥‧‧‧沒有特別指示出那來出了問題

有用電療和超音波復健，休息了三個月

後來跑步時多少時也會感覺不適，平時按壓時也會感到酸痛

紅色框是跑步和按摩時和會感到酸痛

黑色框是按摩時感到酸痛，平時不會

請問有類似經驗的大大，分享一下經驗吧，感恩！！

感恩，謝謝

另外一問，請問新竹或竹北有比較好可以看的診所或醫院可以推一下嗎，感恩，謝謝

http://miupix.cc/pm-3NE9G3


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Tags: 路跑

All Comments

Irma avatar
By Irma
at 2013-08-08T08:10
應該就慢性發炎了吧 我自己就是 個人覺得是沒救了只能試著適應他 我已經治療到放棄了
Quanna avatar
By Quanna
at 2013-08-11T07:36
除了休息之外 任何對於發炎有幫助的東西都做
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-08-14T07:02
不能根治 只能減緩 以上是個人意見~
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By Barb Cronin
at 2013-08-17T06:29
感謝大大的經驗分享，小弟的能淚推了!!
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-08-20T05:55
休息吧！我跑初馬前發作，忍痛跑完初馬，現在一直在做復建。我是內側，復健師說比較難好，外側比較容易有耐心，天天去做物理治療，一定會好的！
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-08-23T05:21
做了4個多月，終於比較不痛，希望再做兩個月可以好。
Lily avatar
By Lily
at 2013-08-26T04:47
之前我也會，後來還是休息+腳步盡量放輕才改善
Quanna avatar
By Quanna
at 2013-08-29T04:13
感謝各位，小弟目前只能勤作按摩，和用腳踝寫A-Z復健了
Una avatar
By Una
at 2013-09-01T03:39
我剛跑一星期也是痛 結果繼續跑就好了
Elma avatar
By Elma
at 2013-09-04T03:05
那復健完後應該要多跑幾趟吧…九月還有一場半馬！
Heather avatar
By Heather
at 2013-09-07T02:32
M01上有大大指點，是腳踝往上延伸的肌肉拉太緊的問題
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-09-10T01:58
感謝大大的經驗分享，小 http://yaxiv.com

只跑步不做重訓真的會讓肌肉萎縮嗎?

Ina avatar
By Ina
at 2013-08-04T21:23
小弟我平常有慢跑的習慣 之前在網路上看到朋友貼的一個影片 https://www.facebook.com/photo.php?v=187988714703047 看完之後很擔心 因為我只會跑步 幾乎不重訓 (一周跑3~4次 每次跑大概4000m 跑25~30分鐘 就是慢跑那種) 這樣是不是如同影片說的 變 ...

NIKE GPS表父親節特價

Kelly avatar
By Kelly
at 2013-08-04T19:26
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手機APP的疑問

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-08-04T13:43
主要是想幾個重要的功能: 1.可以在臉書分享跑步的地圖路徑軌跡 2.有詳細的個人里程數累積(最好包含坡度分析) 3.可以設定達成目標（例如一個月150km這樣) 4.可以備份資料 我用runkeeper似乎都可以滿足到，唯獨臉書分享時沒有地圖軌跡 這是比較可惜得地方，請問有沒有其他app是可以全部 ...

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By Delia
at 2013-08-04T13:01
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摩根用心公益路跑報名問題

George avatar
By George
at 2013-08-04T10:25
摩根用心公益路跑(8/4上午十點開放報名) https://www.jpmrich.com.tw/B2C/event/RunforRich/notyet.html 我一直卡在10點開放報名的頁面 有人報名成功嗎= = 還是說他連結根本沒做好 - ...