只跑步不做重訓真的會讓肌肉萎縮嗎? - 路跑 Road Running

Ina avatar
By Ina
at 2013-08-04T21:23

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小弟我平常有慢跑的習慣
之前在網路上看到朋友貼的一個影片
https://www.facebook.com/photo.php?v=187988714703047
看完之後很擔心
因為我只會跑步 幾乎不重訓
(一周跑3~4次 每次跑大概4000m 跑25~30分鐘 就是慢跑那種)

這樣是不是如同影片說的
變瘦只是肌肉量變少(肌少型肥胖?)

想問問各位~
謝謝!

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Tags: 路跑

All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2013-08-05T11:03
真的只跑步 肌肉不會變大 只是結實 但也不會是肌少型
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-08-06T00:43
肥胖 因為有在消耗熱量 除非飲食太不節制
Christine avatar
By Christine
at 2013-08-06T14:23
影片中，跑步是瘦脂肪，不是瘦肌肉阿= =瘦肌肉是因為"節食"的關係...。你影片沒看清楚XD
Andy avatar
By Andy
at 2013-08-07T04:03
這不科學阿~~~ 依據水水理論 跑步小腿肌肉會變大阿
Una avatar
By Una
at 2013-08-07T17:43
要肌肉變少要伸展阿 (dr. 水水 2013)
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-08-08T07:23
要先看你現有的肌肉長在哪, 是不是跑步在用的肌群
Ula avatar
By Ula
at 2013-08-08T21:04
ex原本胸肌結實, 後來只跑步不練胸, 胸肌久了就消耗掉了
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-08-09T10:44
本來肌肉就不多的人應該沒差
Susan avatar
By Susan
at 2013-08-10T00:24
很擔心就多看幾次，看懂了就不害怕了XD
Lily avatar
By Lily
at 2013-08-10T14:04
我很瘦,但跑完都會做些基本的,現在胸肌反而比以前大...所以還是不用擔心這麼多了..跑就對了
Lucy avatar
By Lucy
at 2013-08-11T03:44
依你的量,周跑四次,每次4K, 根本就不必考慮這個問題
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-08-11T17:24
相當於周跑量16K的話,對某些人來說,塞牙縫的不夠跑就對了,別想那麼多
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-08-12T07:04
等你周跑量有>60K的話,再來煩惱這個問題吧
Frederic avatar
By Frederic
at 2013-08-12T20:44
我爸晨跑1年後,突然也說出原PO一樣的話,怎麼解釋都不信希望我爸不會因此而不跑步了...
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-08-13T10:24
抖，我也一週跑四次，一次約四到五公里
Mason avatar
By Mason
at 2013-08-14T00:04
這樣會瘦嗎XDDD
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-08-14T13:45
樓上 這要問施主你了... 我一開始跑也是每天3~4 第一個月-6Kg
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-08-15T03:25
不過這是搭配飲食控制 .... 現在每天跑10+K飲食不限 就算胖了還是很難瘦z
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-08-15T17:05
一年前我每次平均4km，一週約25km，都瘦不下來吃多反胖。
Joe avatar
By Joe
at 2013-08-16T06:45
後來增加8~10km，一週55~60km，不到3個月瘦7kg，體脂13%
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-08-16T20:25
跑量不足消耗熱量有限(4km，一小瓶氣水熱量就爆了)
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-08-17T10:05
我1天也是10k左右 飲食不限愛喝飲料(因為小7櫃檯是正
Catherine avatar
By Catherine
at 2013-08-17T23:45
妹) 體重不增不減 體脂會減
Olga avatar
By Olga
at 2013-08-18T13:25
這問題是申論題 沒辦沒簡答啊
Jack avatar
By Jack
at 2013-08-19T03:05
如果你原本有作重訓習慣 肌肉大塊 那後來變只慢跑
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-08-19T16:45
肌肉當然會變小 因為重訓停了
Megan avatar
By Megan
at 2013-08-20T06:26
跑步也會瘦肌肉啊...
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-08-20T20:06
因為瘦的時候肌肉也會跟著脂肪一起消啊 但也不用作太多
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-08-21T09:46
作深蹲 和核心就夠了
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-08-21T23:26
去年暑假跑兩個多月+腸胃炎瘦了十公斤
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-08-22T13:06
不過開學就很少跑，就上升5kg左右
Damian avatar
By Damian
at 2013-08-23T02:46
現在放假一週四次XD,希望可以瘦個兩公斤
Linda avatar
By Linda
at 2013-08-23T16:26
其實你的跑量跟時間還不用擔心@@~不過有練腿可以讓你輕鬆跑
Mia avatar
By Mia
at 2013-08-24T06:06
肌肉會變少阿...因為慢跑不一定只會消耗脂肪也會消耗肌肉
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-08-24T19:46
跑完喝豆漿
Eden avatar
By Eden
at 2013-08-25T09:26
希望我爸不會因此而不跑 https://muxiv.com

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George avatar
By George
at 2013-08-04T10:25
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By Megan
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報了京都馬~但報成2人接力賽 想取消改報個人 但不知如何取消 請求解答謝謝!!!!!! -- 無名 http://www.wretch.cc/album/rfa - ...

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By Kumar
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