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只跑步不做重訓真的會讓肌肉萎縮嗎? - 路跑 Road Running

Ina avatarIna · 2013-08-04

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小弟我平常有慢跑的習慣
之前在網路上看到朋友貼的一個影片
https://www.facebook.com/photo.php?v=187988714703047
看完之後很擔心
因為我只會跑步 幾乎不重訓
(一周跑3~4次 每次跑大概4000m 跑25~30分鐘 就是慢跑那種)

這樣是不是如同影片說的
變瘦只是肌肉量變少(肌少型肥胖?)

想問問各位~
謝謝!

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All Comments

Elvira avatarElvira2013-08-05
真的只跑步 肌肉不會變大 只是結實 但也不會是肌少型
Ingrid avatarIngrid2013-08-06
肥胖 因為有在消耗熱量 除非飲食太不節制
Christine avatarChristine2013-08-06
影片中，跑步是瘦脂肪，不是瘦肌肉阿= =瘦肌肉是因為"節食"的關係...。你影片沒看清楚XD
Andy avatarAndy2013-08-07
這不科學阿~~~ 依據水水理論 跑步小腿肌肉會變大阿
Una avatarUna2013-08-07
要肌肉變少要伸展阿 (dr. 水水 2013)
Oliver avatarOliver2013-08-08
要先看你現有的肌肉長在哪, 是不是跑步在用的肌群
Ula avatarUla2013-08-08
ex原本胸肌結實, 後來只跑步不練胸, 胸肌久了就消耗掉了
Daph Bay avatarDaph Bay2013-08-09
本來肌肉就不多的人應該沒差
Susan avatarSusan2013-08-10
很擔心就多看幾次，看懂了就不害怕了XD
Lily avatarLily2013-08-10
我很瘦,但跑完都會做些基本的,現在胸肌反而比以前大...所以還是不用擔心這麼多了..跑就對了
Lucy avatarLucy2013-08-11
依你的量,周跑四次,每次4K, 根本就不必考慮這個問題
Rosalind avatarRosalind2013-08-11
相當於周跑量16K的話,對某些人來說,塞牙縫的不夠跑就對了,別想那麼多
Edwina avatarEdwina2013-08-12
等你周跑量有>60K的話,再來煩惱這個問題吧
Frederic avatarFrederic2013-08-12
我爸晨跑1年後,突然也說出原PO一樣的話,怎麼解釋都不信希望我爸不會因此而不跑步了...
Lydia avatarLydia2013-08-13
抖，我也一週跑四次，一次約四到五公里
Mason avatarMason2013-08-14
這樣會瘦嗎XDDD
Oliver avatarOliver2013-08-14
樓上 這要問施主你了... 我一開始跑也是每天3~4 第一個月-6Kg
Sierra Rose avatarSierra Rose2013-08-15
不過這是搭配飲食控制 .... 現在每天跑10+K飲食不限 就算胖了還是很難瘦z
Margaret avatarMargaret2013-08-15
一年前我每次平均4km，一週約25km，都瘦不下來吃多反胖。
Joe avatarJoe2013-08-16
後來增加8~10km，一週55~60km，不到3個月瘦7kg，體脂13%
Edwina avatarEdwina2013-08-16
跑量不足消耗熱量有限(4km，一小瓶氣水熱量就爆了)
Quintina avatarQuintina2013-08-17
我1天也是10k左右 飲食不限愛喝飲料(因為小7櫃檯是正
Catherine avatarCatherine2013-08-17
妹) 體重不增不減 體脂會減
Olga avatarOlga2013-08-18
這問題是申論題 沒辦沒簡答啊
Jack avatarJack2013-08-19
如果你原本有作重訓習慣 肌肉大塊 那後來變只慢跑
Zenobia avatarZenobia2013-08-19
肌肉當然會變小 因為重訓停了
Megan avatarMegan2013-08-20
跑步也會瘦肌肉啊...
Kelly avatarKelly2013-08-20
因為瘦的時候肌肉也會跟著脂肪一起消啊 但也不用作太多
Jessica avatarJessica2013-08-21
作深蹲 和核心就夠了
Yuri avatarYuri2013-08-21
去年暑假跑兩個多月+腸胃炎瘦了十公斤
Jacob avatarJacob2013-08-22
不過開學就很少跑，就上升5kg左右
Damian avatarDamian2013-08-23
現在放假一週四次XD,希望可以瘦個兩公斤
Linda avatarLinda2013-08-23
其實你的跑量跟時間還不用擔心@@~不過有練腿可以讓你輕鬆跑
Mia avatarMia2013-08-24
肌肉會變少阿...因為慢跑不一定只會消耗脂肪也會消耗肌肉
Daniel avatarDaniel2013-08-24
跑完喝豆漿
Eden avatarEden2013-08-25
希望我爸不會因此而不跑 https://muxiv.com