腳踝扭傷過了好一陣子，需要復健媽？ - 運動

By Agnes
at 2008-04-06T00:00

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三個禮拜前，打籃球時腳踝扭傷，
後來看了醫生，到現在已經好很多了，
不腫了，走路跑步都很正常了，
可是腳踝扭轉的時候，還是會感覺到一點點的不舒服，
那我現在需要做一點簡單的運動讓他復健嗎？
還是完全不要理他，讓他休息比較好呢？

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By Hedy
at 2008-04-09T01:19

你好！
首先告訴你腳踝外翻為 < 此種形式；內翻為 > 此種形式。
※外翻比內翻受傷時還嚴重，復原時間更久。
腳踝內有外側副韌帶3條、內側副韌帶4條，這些合稱為三角韌帶。
當韌帶或肌腱發生過度伸展或撕裂傷後，使血液和關節內的滑液會流向傷害部位造成有腫脹、疼痛、瘀血等情況。
受傷時的24~72小時內，每天做4次的冰敷，在控制腫脹和疼痛之後，熱敷促進血液循環並做包紮。
無腫脹及輕微疼痛之後，可以輕擦按摩踝關節周圍肌肉，避免因長時間固定使肌肉僵化。
運動時可以配戴護踝( 有魔鬼氈 )較好，避免再次受傷。

By Jacky
at 2008-04-07T11:53

腳踝扭轉的時候，還是會感覺到一點點的不舒服
這就是踝關節半脫位還沒完全矯正回去
建議去看中醫傷科或推拿把踝關節矯正就好了！

By Rae
at 2008-04-06T13:30

腳踝受傷做一點簡單的運動並不是復健方法..完全不要理他，讓他休息並不會比較好
內傷之治療
熱敷拍打.配合刮痧.通常一次即可改善

By Quintina
at 2008-04-06T10:19

腳踝扭傷多以局部處理的方式來進行治療,但往往忽略掉扭傷的部分除了踝關節外,相關的肌肉如腓骨長肌與腓骨短肌,也可能因牽扯而受傷,通常在這些部分可以找到糾結的痛點,將這些痛點撥散一般扭傷的後遺症都可以恢復過來,除非扭傷時也造成膝關節甚至髖關節的傷害,那便需要詳加檢查再予以治療了.
不論你是以中醫或西醫的治療方式,扭傷並不是不痛不腫就沒事了,實際上受傷的肌肉要恢復過來需要160天(約半年),也就是說在恢復之前的肌肉功能是不完整的,是處於比較弱的狀態,若仍舊以平常沒受傷的狀態來使用它,那下一次的受傷是可以預期的,建議你仍持續進行治療與復健,同時最好配戴護踝8~12週,在卸下護踝後進行比較大負荷的復健訓練,至於打球比賽8週內絕對避免,8週以後可以參加練習但盡可能不要比賽,若一定要上場則最好進行貼紮並嚴格限制上場時間.

By James
at 2008-04-10T06:47

三個禮拜前，打籃球時腳踝扭傷，不腫了，走路跑步都很正常了，
此問題已經超過48小時以上ˋ不是冰敷的問題了ˋ
可是腳踝扭轉的時候，還是會感覺到一點點的不舒服，
雖然腳踝的局部血液循環不良也是重點之一ˋ不過此種問題ˋ只要習慣泡溫泉或是熱水即可改善的問題ˋ
若是因為腳踝的距骨關節內腔軟骨滑膜的扭傷異常崁頓問題ˋ當然需要找對徒手的整骨專家直接將腳踝矯正即可立即的改善ˋ
但是自己要如何分辨是否因為距骨關節的崁頓問題呢?
當然是需要將自己的腳踝旋轉左右與上下動作ˋ若是有一姿勢特別的異常不舒服ˋ其餘的動作正常當然很可能是軟骨滑膜的崁頓傷害最多ˋ通常碰到筋骨酸痛ˋ一般人是找醫藥的止痛消炎方式止痛控制ˋ雖然部分人可以因為止痛而自己活動而恢復ˋ但是還是有些人會因為此症狀而延誤正確的矯正黃金治療時機ˋ這是筋骨療法與醫藥療法的不同ˋ是骨折與韌帶的傷害ˋ當然休息固定是最好的方法ˋ使用止痛方式ˋ還可能延緩癒合的時間ˋ

By Todd Johnson
at 2008-04-07T04:14

您還是去復健較好,不然一直放著他不管,病情可能會惡化喔
最好去看一下醫生,因為我不太了解您目前的情況。

腳踝扭傷過了好一陣子，需要復健媽？ - 運動

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