腳踝扭傷復原很慢？怎麼快點好？ - 籃球

By Carolina Franco
at 2010-06-18T00:00

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我去看過醫生，說我的骨頭沒事，應該是韌帶扭傷，
感覺起來不算太嚴重，但是，
我受傷已經五個禮拜整了
我想我應該是外翻，可是內側我最近發現有一點點的腫。
復原速度有越來越慢的感覺，
七月初我有籃球比賽，
再一個禮拜要練習了，
我是要上場的，怎麼辦？
現在用腳尖劃圈圈沒什麼問題，
就只差上下左右晃動腳踝的時候會有很不安全的感覺，
還有，我平常慢慢上下搬動腳踝沒事，可是比較突然的懸空做掂腳的動作時，
會有痛痛麻麻的感覺然後腳會自己跳回來，
這樣是快好了嗎？
PS走路多時我有穿護踝，有時候會熱敷，
這個禮拜有好一點有做一點跑位的動作，
所以我很擔心，
請好心的人回答我好嗎

Tags: 籃球

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By Margaret
at 2010-06-21T00:26

版主您好
您是腳踝關節錯位、韌帶扭傷、距骨突出、滑膜崁頓。最好是去找正骨師矯正關節，讓骨頭關節軟組織恢復到原來的解剖位置才能痊癒。
扭傷、錯位、脫臼或骨折的發生，都會伴隨肌腱、韌帶或其他軟組織的損傷，此時應特別注意是否有相關的損傷，否則忽略韌帶或軟骨損傷是無法有良好的關節功能的，所以治療的原則就是完美的解剖復位。
關節錯位就是關節位置的不正，有的只是一線之差，所以也稱為錯線或錯縫。雖然上下相對的位置只差一線，但在身體內造成的變化就大小、輕重各異，所謂「失之毫釐，差之千里」骨與骨之間只要有輕微的錯移．不正，就會引起周圍正常軟組織緊張、紊亂，各類神經開始作出莫名其妙的反應。
錯位不等同移位。即使X光、核磁共振報告沒有顯示異常，也絕不能代表病人沒有不適，因為錯位在X光、核磁共振中，並不能顯影出來。但當用手法復位後，病者卻即時感到輕鬆或紓緩。
因為錯位是骨頭關節移動在0.1公分以下，所以儀器、X光都很難檢測出來（不易判讀），要有具備觸診解剖學與豐富的摸骨經驗的正骨師才摸的出來的，所以常常會被忽略，到最後就會形成關節軟組織風濕痛。
關節骨頭的矯正是要用正骨手法，不是用推拿的．也不是吃藥、打針、針灸、復健就能讓骨頭恢復原位的，更不是強壓亂搖的，是要利用角度，施用巧力來矯正的，而且要盡快矯正，以我的治療經驗，受傷24小時內整復完全，大部分都一次就能痊癒的。在二週的黃金期內關節如果有整復完全的時候，輕微的治療1～3次，嚴重的最多也二週就能痊癒了。既然能那麼快好為甚麼要拖那麼久呢？
當關節扭傷時會先拉開骨頭然後拉傷韌帶，因為韌帶是骨頭的固定帶，骨頭沒有拉開是絕對不會拉傷韌帶，所以韌帶拉傷骨頭絕對有移位。
因為骨頭、韌帶拉開時會牽動滑囊膜使他緊繃，造成關節腔形成負壓，當扭傷的關節要回復時，滑膜會被吸進關節腔內造成滑膜崁頓。
關節錯位會造成關節腔不平均，會去摩擦擠壓軟骨迫使他發炎疼痛，如果沒有矯正就會時常發炎，到最後還會造成關節軟骨磨損退化的後遺症。
踝關節扭傷十分常見，平常走路一不小心，腳踩進坑洞裏，或走在凹凸不平的路上，或從高處跳下，都很容易發生踝關節扭傷的問題。
在治療方面，除了要做軟組織的全面治療外，等到大約有回復75%的活動範圍而不痛時，就需要加上運動療法來訓練強化足踝肌肉和肌腱，防止再次扭傷。
所以您最好還是盡快去找真正精通正骨學的正骨師（非中醫推拿）矯正才能痊癒，以後才不會有關節退化的後遺症，其他的療法都只是暫時性的，以後還會復發。
以上說明提供給您參考，希望對您有所幫助，並在此祝您早日康復！
參考資料：┌藍色的天空﹏☆ 31年的臨床經驗

By Dora
at 2010-06-19T22:55

建議可以看骨科或復健科, 我知道高雄市熱河診所有一種體外震波治療，它是一種治療慢性筋骨痠痛最新技術，針對慢性疼痛部位給予高能量震波，使組織恢復血液供給，破壞硬化鈣化組織、促進循環修復及組織再生，不會對於鄰近的正常組織造成傷害;經臨床試驗證明其治療效果可達八成以上，進而提升生活品質。對接受過傳統治療方式無效者，非常值得一試，以免亂求診而耽誤治療之黃金期。治療過程會有些許疼痛，這是治療之正常現象，在治療持續中疼痛將會漸漸減輕，請患者安心接受治療，如有不舒服治療結束後視需要再進行10-15分鐘的冰敷。
體外震波依嚴重性施打次數有所不同，輕者約3次；嚴重則需要6次左右，特別是運動或使用度過高者，次數需再多一些。
還是建議您一有症狀就要治療，非常值得一試
腳踝衛教

By Genevieve
at 2010-06-18T05:11

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By Eartha
at 2010-06-21T16:58

你好我是一位物理治療師
你目前過了5週走路仍會痛
這表示關節附近的軟組織仍未完全修復建議你治離家近的復健科診所就診並復健約2-4週應該就會有明顯的改善因腳踝扭傷是會造成下肢本體感覺較差易導致日後習慣性扭傷的危機不可輕忽身體所發出的警訊喔!
1. 超音波治療對韌帶舊傷得治療效果不錯!但你之前治療時會有一點微酸嗎? 如果有更佳(我的經驗)
2.冷熱交替療法對韌帶扭傷改善也頗佳因為在腳踝所以你先準備兩桶水(足以泡至腳踝以上一點點即可) 以熱開始以熱結束熱3分鐘--冷1分鐘--熱3分鐘--冷1分鐘--熱3分鐘--以此循環每次療程約30分鐘備註: 冷熱交替療法屬於物理治療中水療的特殊療法之一。由於水溫低時會使皮膚下的血管收縮,而水溫高時則會使血管舒張，因此冷熱交替療法即是交替地將治療部位置入冷水與熱水的治療桶中，使血管交替地收縮與舒張,而達到促進血液循環的目的。在臨床上常用的熱水水溫為37.5~44°C(100~112°F)；而冷水水溫為0~18°C50~65°F)。常用在治療運動傷害、消除水腫、以及降低運動後的酸痛。
3.雷射治療對止痛的效果也挺佳的(但不是每家復健科都有) 你問到比賽日期是7月初
4.雖你想打球但也得看你腳踝到時候傷勢的進步情形才能決定吧!不然對你的隊來說是好是不好呢?你應該要有所取捨?.我大概會建議你先把腳傷顧好後再說吧!可別就傷未好又來一個新的!韌帶受傷易產生本體感覺較差(很容易再度扭傷喔!)切記!!可別讓它變成心中永遠的痛!!
5.護具在腳傷時戴上是保護腳踝勿過度使用.但也不能24小時戴喔!
6.且要慢慢訓練腳踝的角度及肌肉力量(採漸進式) 應該是平日採正確方法加強肌耐力以及運動時確實戴好護具或穿上能保護踝關節的鞋保護腳踝吧!
~願我的回答能為你解決疑惑~

By Kumar
at 2010-06-18T15:32

建議你自己作一些物理治療推薦"冷熱交替式水療"，可以促進血液循環幫助消腫。
--- 先將腳踝浸在攝氏38~40度的熱水中，同時在不痛的範圍內活動4~6分鐘後，立刻改浸在攝氏 10~16度的冷水1~2分鐘，然後再回到熱水中活動，如此冷熱交替進行5次( 約費時30分鐘 )，最後一次須浸在熱水中。
然後搭配一些運動治療、小腿肌力訓練、本體感覺訓練等等，對你的復原會有幫助滴!
此外，多作一些小腿、腳踝的伸展。
運動時候記得穿戴護具好好保護避免二次傷害阿!
我覺得有幾款護具不錯，您可以參考~
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若您有在復健上或護具選購上有問題，歡迎您提問啊!

By Genevieve
at 2010-06-21T18:46

依照你的敘述.使用傳統療法.筋肉放鬆術.通常一兩次可以改善

By Olive
at 2010-06-22T11:59

任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！貿然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。踝關節因為韌帶拉傷未完全復原且踝關節脫位，以致於經常會再度扭傷，腳踝內翻(inversion)的扭傷，造成腓骨向外側扭轉導致腳踝向前、向下瞬間同時扭轉脫位(俗稱翻腳刀)，運用適合的徒手整治技術，針對受傷部位，才能使拉傷的韌帶復原，並要將移位僵硬的踝關節矯正歸位，加快復原速度，避免再次復發和殘存舊傷，徹底解決問題。成功大學復健物理治療學系畢業，進修體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。

By Catherine
at 2010-06-19T03:17

你腳踝受傷沒有真正的治療到病母，導致你所述之病症。那就會造成後遺症. 要調整回正常的關節位置，讓氣血循環恢復正常，堅固耐用那腳就不會痛。以上是我的經驗，以下是我的著作，你可參考問知。告訴你一個專門治療調整[腳踝]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：
病症：腳踝腫脹、大量內出血……等傷害。
原因1：為外側腓骨突出，患處大量內出血腫脹，多半是運動傷害所引起，或從高處向下跳不慎滑傷，或車禍、撞傷、挫傷……等外力所造成。
推拿方式：
1、推拿者與患者面對面，分坐於軟墊兩旁，患者將受傷的腳伸直，推拿者用雙腳將患者的小腿夾住，同時一隻手抓住腳趾頭，另一隻手放置於受傷突出的地方，雙手雙腳一起用力將腳趾頭拉出，用力壓迫突出受傷的部位，使其回歸原位。
2、最後再轉動患者的腳踝，使之正常，讓患者不會發生轉動腳踝至某一處時，卻無法再繼續轉動的情形，最後再用夾板進行固定。
3、骨折時宜用三合板裁剪適合腳踝的骨頭使用的夾板，利用3~4塊夾板將四周固定住，夾板內側再纏繞著紗布。輕微者用厚紙版剪裁合腳的形狀，夾住左右兩邊，再進行固定即可。
4、在推拿好時，請患者比較推拿前後的角度是否一樣，即雙腳在尚未調整時，讓腳踝左右各進行一次360度的轉動，以便確定是否有某角度轉不過去，待調整好後再試一次，確保患處已恢復正常。
5、但在未固定之前，請患者腳步不可踩地，以保障患者的安全，若稍不留意在尚未固定時就踩地，則會再次受傷，或於踩地時跌倒，傷勢將會更為嚴重，有可能演變為骨折，只好再次調整了。
6、此調整手法必須請有經驗的推拿者來操作，因為患者受傷的位置是在腳踝，是無法自行調整的，因此要由推拿者來執行。
如果這文章的內容，有做對的時候，就會很快好。但是沒做好，那就不知道多久會好。所以你自已要知道自已的病症。時間拖越久，也有可能變成是腳踝神經受傷。腳踝神經受傷的內容很多，它書寫於[筋洛損傷自療法]之書本.。或是直接問作著，比較清楚。
此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O金忠接骨所. .[汐止] 位置{地圖} 吳志忠

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