腳踝扭傷一直沒好? - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《vosadilla (春待草 風飛行)》之銘言：
: 之前練羽球不小心扭傷腳踝
: 當時因為怕進度跟不上被念
: 第二天還是拖著腳去練習 上場比賽
: 結果腫成一大球 > <"
: 看過西醫 中醫針灸 擦藥
: 拖了快兩各月還是沒好
: 現在光是走路就很痛
: 某些角度腳踝也轉不過去
: 不知道去給人家推拿有沒有效?
: 可以給我ㄧ點建議嗎?
: 或者推薦一下中壢哪裡有比較好的推拿師?
: 謝謝!
: 很久沒練球了 也不能跑步跳繩
: 真的很苦惱

推拿師也許真的很厲害...但我還是建議你...先確定腳踝的排列位置有沒有正確...

也就是去照個X光看看...

當然...因為自己算是比較傾西醫的...所以...我還是建議你去給骨科醫師看看...

為了避免之後還有類似情況發生...

當時的處理步驟很重要...若處理得當...不用到一個禮拜就可以正常走路...

受傷當時第一步驟就是先抬腳高於心臟...

第二步驟強烈緊繃腳踝...有穿鞋的可以脫掉再進行緊繃動作...

或是不脫鞋直接緊繃...不過還是脫掉好...

因為第三步驟是要冰敷...

做好這三步驟就不用拖到一個月了...甚至是一個禮拜...

回佳後還是繼續冰敷...但冰敷一次時間不宜過長...約1~2小時休息10~20分鐘...

冰與腳踝之間記得要有間隔物...避免凍傷...

把它當作常識吧....

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