腳踝後面肌肉拉傷 - 路跑 Road Running

By Ethan
at 2018-06-03T09:29

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我跑步頻率是每天4K

我受傷的地方在腳的後方

從腳底板往上量15CM

大概是小腿跟腳踝的連接處

有條肌肉按了會痛

上禮拜痛到跑步會刺痛只能用走的

休息幾天後比較沒事

但昨天跑又有拉傷的感覺

按摩後今天又不會痛了

我有扁平足想問解決的方式是要修正跑步姿勢

不太清楚跑步姿勢要怎麼修正

還是去買護踝、或低足弓適用的跑鞋呢?

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Tags: 路跑

All Comments

By Lydia
at 2018-06-07T17:56

先看醫生吧

By Suhail Hany
at 2018-06-12T02:22

那個部位蠻常看到有人貼肌內效的或許可以去瞭解看看

By Suhail Hany
at 2018-06-16T10:49

我剛開始調整跑姿時小腿也有緊繃過不過每個人狀況可能不一樣肌肉肌腱的部分就多伸展按摩吧

By Caroline
at 2018-06-20T19:16

感覺是阿基里斯腱太緊

By Victoria
at 2018-06-25T03:43

我先試試看收操時按摩好了

By Doris
at 2018-06-29T12:09

受傷組織要修復好保守要2個月吧...乖乖復健最保險

By Isabella
at 2018-07-03T20:36

內側腳踝下方按壓會痛嗎？

By Una
at 2018-07-08T05:03

不會耶 google後是阿基里斯腱按了會痛

By Ula
at 2018-07-12T13:30

我紅圈起來的地方https://i.imgur.com/akPZDkM.jpg

By Noah
at 2018-07-16T21:56

多放鬆小腿

By Kristin
at 2018-07-21T06:23

我去年阿基里斯腱受傷感覺有拉扯感跑一下就會痛按壓有痛點最後全休將近一個月你參考看看

By Barb Cronin
at 2018-07-25T14:50

這麼嚴重喔我先休息一個禮拜看看好了謝謝

關於DYMOCO 的鞋墊

By Emma
at 2018-06-02T19:43

請問一下有人在使用DYMOCO 的鞋墊嗎？因為之前路跑腳底都很疼痛，然後工作久站也有關係，本身也是扁平足（幾乎不見足弓），所以路跑都漸漸減少。改成騎乘自行車，還是有想要跑步的時候，聽到友人推薦 DYMOCO 的鞋墊，想問問看有沒有人有使用經驗。用Google搜尋過，看到一些推薦文章，但是怕有收費用 ...

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at 2018-06-02T07:47

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