腳踝在跑步完隔天經常不舒服 - 路跑 Road Running

小弟日常大概1周跑3次 每次大概4.7K 6分速

如此已經3年左右

大概是1年多前，跑步的時候左腳底的筋非常緊

約莫跑到1.5K的時候就覺得腳底緊繃

後來有拿高爾夫球在腳底下滾滾，而有舒緩

最近半年則是跑完隔天腳踝就不太舒服

就是一種酸酸的感覺，睡覺都會感覺腳踝不舒服

然後去A骨科求診

醫師說是腳踝的附近肌腱發炎

要我休個6周在試看看

但是我約休了7周

問題沒有改善太多

去B骨科求診

醫師詢問我最常穿的鞋子

我回他是穿勃肯的廚師鞋(工作需要)

因為這個鞋子不能穿太合腳

合腳反而不舒服

所以我挑大一號的鞋子在工作上使用

走起路來類似拖鞋這樣拖著走

B醫師說我腳踝一直有上提的動作

所以腳踝肌腱發炎

我聽了之後就換了一般工作鞋

也休息了大概5周才跑步

但是情況依然沒太大進展

跑完隔天還是覺得腳踝不舒服

這種感覺有時候會延續個三到四天


目前在跑步的當下腳底會覺得有點緊

腳踝部分倒是無感，反倒是跑完隔天腳踝才有感覺


所以想請教有相類似經驗跑友

有沒有比較屬於這種奇怪類型症狀的復健方法或是伸展動作


補充一點，這腳踝在國中國小時蠻常扭傷過

不知道是否跟舊傷有關係??
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