腳踝前部痠痛 - 路跑 Road Running

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By Emily
at 2015-12-24T23:09

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禮拜天早上跑了一個超操的21K山路

禮拜二跟朋友小跑了一下10K只有最後1.5K衝刺
當天腳狀況還好


禮拜三有ㄍㄧㄥ一下跑到9K時,左腳腳踝前面
忽然有酸了一下的感覺,頓時以為會軟腳,以為
是累積的疲勞感還是跑完12K,然後有做收操,
想說睡起來就好了


今天睡起來腳踝前面還是一直有一陣一陣酸感
腿部其他部位都沒有酸或痛,之前也沒有受過傷
有人有相同經驗嗎??



PS.就小腿跟腳 L位置的那個前緣的轉折處

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Tags: 路跑

All Comments

Enid avatar
By Enid
at 2015-12-26T12:20
可以用腳背貼地拉筋
Megan avatar
By Megan
at 2015-12-28T01:30
我也是有這困擾.. 右腳
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By Hardy
at 2015-12-29T14:40
要看那個位置用力按壓有沒有痛點
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By Zenobia
at 2015-12-31T03:51
痛點若不在那裡就得考慮筋筋膜問題
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By Elvira
at 2016-01-01T17:01
肌筋膜

請問這頂慢跑用的帽子如何取得

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By Mia
at 2015-12-24T20:50
如有違反請下架告知。抱歉. 因為不知道去哪問，所以想說慢跑的各位或許知道。 小弟女友想買這頂帽子，無奈拍賣上都找不到，看他的LOGO應該是臺北NIKE女子慢跑的LO GO。所以想知道如何取得。非常感謝！ http://i.imgur.com/RhOM5DD.jpg - ...

想換適合低足弓的跑鞋～

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-12-24T19:00
※ 引述《nina411son (nana)》之銘言： 本身家裡有扁平足遺傳，但還好我沒有！ 參加台北馬前，特別在愛迪達做了足測! 一直以為我是扁平足，就是跟正常腳一樣 從來不覺得自己是低足弓的腳～也不了解！ 還沒測足測前是已經想換跑鞋了，本身穿這nkie跑一整年個大路跑！ 其實測完足測，愛迪達有拿適合低 ...

許績勝的跑步教學影片

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By Isabella
at 2015-12-24T17:31
這影片真的受益良多 但可惜影片似乎並不完整 有漏拍的地方 好想知道提到腳踝以下之後的重點是甚麼? 還有關於呼吸的開頭 怎麼都搜尋不到 有人曉得嗎? 謝謝! ※ 引述《commerce ()》之銘言： : https://www.youtube.com/watch?v=hB48EZDPCGk : 由台 ...

希望台北馬拉松越來越好

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By Caroline
at 2015-12-24T15:56
小弟參加過3次大阪馬拉松1次東京馬拉松, 所以就以高標準來評論一下這次的台北馬拉松, 另外在第13點的建議其實是身為跑友的你我都能做到, 還盼望大家明年可以樓上揪樓下,阿母揪阿爸,參與加油行列。 雖然有人唱衰說寄給巿長信箱沒有用,但小弟總覺得還是試了才知道, 「如果對抗路協是一場確定會輸的比賽,你是會奮戰到底 ...

想換適合低足弓的跑鞋～

Jack avatar
By Jack
at 2015-12-24T14:25
本身家裡有扁平足遺傳，但還好我沒有！ 參加台北馬前，特別在愛迪達做了足測! 一直以為我是扁平足，就是跟正常腳一樣 從來不覺得自己是低足弓的腳～也不了解！ 還沒測足測前是已經想換跑鞋了，本身穿這nkie跑一整年個大路跑！ 其實測完足測，愛迪達有拿適合低足弓的鞋款～ 但～ 實在真的沒很喜歡啊啊啊啊～ 想問 ...