腳踝上方10公分處會痛 - 運動

By Agatha
at 2014-03-20T00:00

Table of Contents

跑步跑個800公尺腳踝上方開始出現疼痛
然後一直跑下去，疼痛狀況更劇烈
跑完2000公尺之後，腳踝痛到快沒知覺
但等過幾十分鐘不痛了，然後明天跑又痛了
兩隻腳踝都有同樣狀況，但是右腳比較嚴重
不知道是不是運動傷害還是熱身不夠呢？
還是跑步姿勢有問題呢？？
請求各位指教，拜託了，我還想要跑步

Tags: 運動

All Comments

By Jessica
at 2014-03-23T19:15

依照描述疑似有脛痛的情況。
脛痛-Shin splint其實是一個小腿疼痛症狀的統稱，嚴格來說並不算是一個診斷名詞。通常是由於肌肉過度使用或拉傷所造成。根據受傷部位的不同還可以分為前脛痛與後脛痛。在慢跑、足球、籃球或排球…等需要跑跳活動的運動上是相當常見的運動傷害。大多數個案在充分休息讓受傷的組織適當地修補後通常可以減緩症狀。倘若症狀反覆或持續則需要由專業醫師評估治療。
所有運動傷害在急性期的處理原則是以給予適當的支撐保護及休息。必要時給予肌內效紮貼或冰敷的治療。然而反覆性的發作則必須進一步評估整個下肢力學鍊的傳導是否有問題。常見的可能包括足弓過低，脛(小腿)骨或股(大腿)骨的旋轉，或甚至是骨盆錯位的問題。經由給予適當的鞋具、矯正鞋墊或脊骨矯正與復健運動可以改善。
可參考
惱人的小腿疼痛-脛痛

By Thomas
at 2014-03-23T20:50

您好,您可以試試看電療舒緩疼痛哦
我有一次陪媽媽到醫院復健科做復健,接觸到復健專用的電療儀器"L320"
問過醫生這台是什麼原理,因為市面上很多低週波機器
她說,是利用"調制中頻電流"原理,刺激神經肌肉進而達到止痛鎮痛舒緩的效果
另外還可以促進組織血液循環,加速新陳代謝
許多復健類的疼痛都可以做舒緩~
原本我媽媽常常去做,發現慢慢有改善(手的關節疼痛)
但是因為常常跑過去太麻煩了,乾脆就買了L320回家使用(原來是居家可以使用的)
買回來以後就每天都使用,疼痛慢慢改善了~
還可以拿來做改善代謝的,水腫.便秘..等等
而且還可以拿來瘦身,一台機器全家人都用的到
重點是困擾嗎媽很久的手痛問題也解決了~
因為各大醫院都有在使用,所以安全性是OK的,效果的話也有先在醫院用了一陣子
自己家裡的經驗給你參考~
我有查詢了一下電療原理你參考一下,蠻多大醫院都有使用這台儀器,可以先去掛號看看...
調制電療法(MET),又稱為"脈衝調制中頻"電流電療法,是通過利用一個低頻電波對另一中頻電波的調制,達到產生刺激脈衝的效果.由此而產生的脈衝,能深入滲透體內組織,而不會使皮膚產生刺痛的感覺.這些賣衝能促進血益迴圈,加速新陳代謝,鬆懈身心和舒緩疼痛.

By Quanna
at 2014-03-22T21:42

應是脛前肌腱過僵造成的疲勞性肌腱炎.
要快速的解決此症.直接針灸將該肌腱倝化掉就好.但在針灸後.你三天不能跑步.
另一個方法是.按摩.不過.優點是不影響跑步.但效果相對針灸慢上五倍.
還有一個折中的方式供你參考.
就是.使用水性消炎吊膏貼敷.該肌腱..做長時間的貼敷來軟化肌腱..優點是.軟化的程度更好.
但缺點是時間需要長時間貼敷..所以必須選擇水性材質吊膏.才會有效.
不過因為只是貼敷.一來可以自己idy.二來.不用出門麻煩別人.
第三.可以避免針灸或按摩必然會帶來的酸痛.
第四.安全性最高.

By Mary
at 2014-03-23T16:02

腳踝上方10公分處.....就不是腳踝了
可能是肌腱炎, 看骨科或復健科
最好照個X光看看骨頭

By Yedda
at 2014-03-23T14:46

運動傷害問題絕對非冰敷或熱敷可以解決任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！冒然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。受傷未獲得專業確實的治療，當然是好不了目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。針對問題確實正確的治療才能復原，未經專業確實治療一定會有舊傷，錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重，需慎選專業協助。症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。針對受傷的組織需要確實的治療，施以適合的整治技術，針對問題處置，加快受傷組織復原速度確實治癒，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士，可以給你專業上的建議幫助。藥物、針劑的副作用難以想像，僅能消炎止痛控制症狀，並未針對受傷部位實際治療，絕對不要有以藥物、針劑控制疼痛問題的心態。同樣的，藥師提醒，任何形式的酸痛消炎藥膏、貼布畢竟都只是「治標不治本」，僅止痛作用無治療效果(電視上酸痛貼布的廣告說的很清楚：僅能舒緩疼痛，並非治療)。貼布上藥物會經皮下微血管吸收進入人體內，如果長期酸痛，應該徹底檢查，或者改變不良習慣，長期使用酸痛藥膏貼布更該定期檢測肝、腎功能，免得發生遺憾。

By Agnes
at 2014-03-20T22:06

疑似脈管炎
就近榮總掛血管外科或血液周邊科診治

By Ethan
at 2014-03-21T12:31

你的問題類似下面文章內容，你可參考：痛則不通，通則不痛。這是不變之道理。要知道原因癥結，[乳酸賭住]處裡方式。才會有效果。如果你的方式效果不彰。可以參考我的著作。這都是有經驗及面對面要詳細問其原因後才能知道寎母[原因]。把原因癥結點找出，才是上策。沒找出原因徒勞無功。此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋絡損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠刮痧拔罐所]網頁. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復[金忠刮痧拔罐所]

By Lydia
at 2014-03-22T05:46

這是舊傷未完全復原
因跑步引發疼痛反射至腳踝
痛源在臀部的筋絡緊繃損傷所致
可用< 阿是穴鬆筋術 >處理
一次即能快速改善
祝早日康復順心

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