腳踝膝蓋髖關節 - 瑜珈 Yoga

Anthony · 2009-03-24

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請問有沒有哪些動作可以慢慢增加腳踝膝蓋髖關節的活動幅度呢?

在下本身不是學瑜珈的我是做西方球類運動的學生

想在此問問看瑜珈對於這些部位靈活度與延展度的增強方式

謝謝

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All Comments

Jacob2009-03-27

慢慢的繞環對所有關節都會有助益的

Yuri2009-03-29

腳踝，睡前可躺著做繞環，每個角度都繞到最極限

Queena2009-04-01

順逆時針個繞兩個八拍，要慢慢繞~ 這樣也更不會扭傷

Valerie2009-04-03

膝蓋，可以利用刷牙的時間做繞環，兩隻腳同方向繞、兩隻腳不同方向繞、向內繞、向外繞，各繞一個八拍

Daniel2009-04-06

但膝蓋的負荷會比較重，所以剛起床，不要繞太大若天氣不冷的話~ 也可以睡前躺在床上空繞~

Hamiltion2009-04-08

髖關節... 我不會口述...