腳踝 膝蓋 髖關節 - 瑜珈 Yoga

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By Anthony
at 2009-03-24T21:52

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請問有沒有哪些動作可以慢慢增加腳踝 膝蓋 髖關節的活動幅度呢?

在下本身不是學瑜珈的 我是做西方球類運動的學生

想在此問問看瑜珈對於這些部位靈活度與延展度的增強方式

謝謝

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Tags: 瑜珈

All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2009-03-27T09:09
慢慢的繞環對所有關節都會有助益的
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By Yuri
at 2009-03-29T20:25
腳踝，睡前可躺著做繞環，每個角度都繞到最極限
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By Queena
at 2009-04-01T07:42
順逆時針個繞兩個八拍，要慢慢繞~ 這樣也更不會扭傷
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By Valerie
at 2009-04-03T18:58
膝蓋，可以利用刷牙的時間做繞環，兩隻腳同方向繞、兩隻腳不同方向繞、向內繞、向外繞，各繞一個八拍
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By Daniel
at 2009-04-06T06:15
但膝蓋的負荷會比較重，所以剛起床，不要繞太大若天氣不冷的話~ 也可以睡前躺在床上空繞~
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By Hamiltion
at 2009-04-08T17:31
髖關節... 我不會口述...

今天去space體驗hot yoga basic

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By Anonymous
at 2009-03-19T23:36
先說說我的體能狀況 平常不怎麼運動，一個月頂多1-2次到運動中心買一小時的健身房 趁著有一堂免費課程的機會，又不曉得哪來的自信和勇氣 今天和朋友一起相約去上hot yoga(teacher WAWA) 但是才上20分鐘就淪陷了，忽然有種很想吐的衝動 很快的就舉一下小手暗示老師，我不行 所以餘下的110分鐘 ...

請問東區附近可以以單堂上的瑜珈課程

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By Zenobia
at 2009-03-19T14:41
※ 引述《ds2046 (任性的櫃檯小姐)》之銘言： : 不要連鎖的運動會館 : 推薦一下吧謝謝 推薦 be yoga 　http://www.wretch.cc/blog/beyoga77 現在還可以免費體驗一個星期 老師都很棒！！！ 也都是在許多大教室有教課 （要低調推） 非常推薦～ - ...

能請問胸墊事宜嗎？

Lydia avatar
By Lydia
at 2009-03-19T10:30
在尋找胸墊，那看到lin0935000203賣家，所以不知道有人有人在這間買過呢 買了一件類似這樣的衣服 Shanti 織帶包胸上衣 Shanti woven belt cross over top (# 20019) http://www.asana.com.tw/Product.php?produc ...

新手想學瑜珈(高雄)

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-03-18T21:01
※ 引述《ciaowun (ciao)》之銘言： : 我是高雄市三民區的 : 請問我該去哪裡學比較好？ : 只是領排班的窮學生 : 希望是價格不要太高的地方ˊˋ : 爬了一下文 有看到健身工廠一月是988 : 可是又有人說是一月1688... : 有人知道到底是多少$$嗎？ : 因為我完全沒去過，怕會被收什麼 ...

請問東區附近可以以單堂上的瑜珈課程

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-03-18T20:11
不要連鎖的運動會館 推薦一下吧謝謝 - ...