性別：男
身高：178
體重：70
每週跑步天數：4-5
每次跑步距離or時間：上班日 6K/30mins-8K/40mins
假日 10K-15K
跑步地點/地面：河濱公園、中正紀念堂外圈、台大操場(PU跑道)
距離用餐時間：前後抓一小時
是否有做暖身？暖身時間、方式？
Yes, 基本拉筋，約五分鐘
是否有做收操？收操時間、方式？
Yes, 基本拉筋，約五分鐘
冰敷15-20mins
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？
左腳跟腱(阿基里斯腱)，
http://hmtsay.blogspot.tw/2010/11/blog-post.html
其實這個傷一直困擾著我，時好時壞，
不過在今年連跑馬後徹底爆發，常常連一般走路都會痛，
加上平常除了跑步之外也還有打羽球，
明知道要多休息，可是沒運動就會有罪惡感的強迫症一直上身，
所以也就沒有好好的治療。
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？
有跑馬的朋友推薦自我療法：按摩腳跟+小腿
加上按摩油輔助，效果還可。
板上是否也有跟我類似狀況的跑友呢 ?
有沒有推薦的西醫或是中醫治療呢 ?
感謝囉 !
--
All Comments