腳跟疼痛的部位 - 路跑 Road Running

Megan avatar
By Megan
at 2019-09-10T16:12

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大家好
不好意思，第一次在此版發文
我是女生，跑步持續約有5個月
每次跑3~5公里不等，時間約半小時以上
每週3、4次，BMI21
會做暖身跟緩和運動

想詢問大家
自此跑步之後，我會腳跟疼痛
有爬文但我的疼痛點似乎跟一般不相同？
如圖
https://i.imgur.com/7LwCvxl.jpg
不是底部也不是阿基里斯腱的位置

不是表皮摩擦的那種疼痛，是深層的壓痛
平常不去觸壓是不會有感覺的
唯一自發疼痛是在早上起床(尤其是有跑步的隔日)
走路的前幾步，腳跟(同樣的位置)會很緊且會很痛
呈現掰腳方式在走路
大概一分鐘後就完全正常了

有為此換過跑鞋未見改善
應該不是足底筋膜炎？
我想應該是跑步姿勢的關係QQ
請問版上有人跟我一樣，後來抓到問題點而改善的嗎？
求助~
不然痛起來也是會哇哇叫哎啊
謝謝！

p.s順便問一下，
有人也在桃園平鎮高中跑步的嗎？希望可以有人當面指導我或沒事一起運動也好:)

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Tags: 路跑

All Comments

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-09-14T09:10
看醫生
Joe avatar
By Joe
at 2019-09-18T02:08
我也是痛同樣的位置 0.0
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-09-21T19:05
0.0
Joe avatar
By Joe
at 2019-09-25T12:03
掛號
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-09-29T05:00
沒有，中原大學跑步，晚上沒關門~
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-10-02T21:58
肌腱受傷吧，我之前也是差不多症狀，去看復健科
Erin avatar
By Erin
at 2019-10-06T14:56
加上休息一個半月才恢復正常
Lily avatar
By Lily
at 2019-10-10T07:53
我猜跟腱炎 還是去給骨科或復健科醫生看吧 發炎的話還是吃藥比較快好
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-10-14T00:51
查查跟腱滑囊炎
Edith avatar
By Edith
at 2019-10-17T17:49
蠻常見的 熱開就沒事，但是早上下床會痛
Adele avatar
By Adele
at 2019-10-21T10:46
或許你可以加入一些跳繩，墊腳尖 練小腿和阿基里斯腱收操伸展 多放鬆小腿
Damian avatar
By Damian
at 2019-10-25T03:44
也許是小腿肌肉太緊繃需要放鬆
Kama avatar
By Kama
at 2019-10-28T20:42
我也是痛一樣的位置 但我是白目去按摩後開始痛
Olga avatar
By Olga
at 2019-11-01T13:39
跟我痛的地方一模一樣，不過我的是左腳，因為我有拇指
Mary avatar
By Mary
at 2019-11-05T06:37
外翻，我個人是認為跑步的姿勢問題，每天痛每天跑
Annie avatar
By Annie
at 2019-11-08T23:34
真的太痛就休息一天，痛的時間超過十年，也懶得找醫生了
Donna avatar
By Donna
at 2019-11-12T16:32
熱身跟緩和不夠，建議多做伸展，可以幫助舒緩。
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-11-16T09:30
早上下床疼痛是足底筋膜炎的標準症狀啊 你小腿是不是很緊？ 足底到小腿都要按摩 腳踩Lacrosse 球復健會有改善
Callum avatar
By Callum
at 2019-11-20T02:27
跟腱炎，不好好休息復健很難好
Noah avatar
By Noah
at 2019-11-23T19:25
跑前跑後光腳跑平坦草地試試~
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-11-27T12:23
高一點是肌腱炎，低一點是滑囊炎，也可能是比目魚肌、腓腸肌的反射痛。
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-12-01T05:20
謝謝各位熱心專業的回覆，大概整理出幾個方向可以朝著去努力了，再次感謝！
Erin avatar
By Erin
at 2019-12-04T22:18
我也是那裡痛 但跑的時候不會@@
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-12-08T15:15
會不會是梨狀肌壓到坐骨神經？試著伸展梨狀肌，也許會慢慢改善
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-12-12T08:13
我也會欸…

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Hardy avatar
By Hardy
at 2019-09-10T11:41
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By Agatha
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大家晚安： 近期想買Garmin Fenix 6X (藍寶石玻璃)送給老爸。 他平時工作會碰撞，之前買馬拉松世界MWS，不到1個月錶面刮的很慘。 請教有使用Fenix系列的跑友們，藍寶石玻璃平時穿戴12小時以上， 使用1年以上錶面是否完全沒刮痕呢？若碰撞是否可能爆裂？ 如手機有玻璃保護貼，撞到至少是 ...

小米手環操作

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By Leila
at 2019-09-09T13:11
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By Ethan
at 2019-09-09T11:40
路跑看到好幾位穿母子鱷魚拖跑 真勇士 完全不輸給赤足跑吧 如果不追求速度 輕鬆跑或健走 推穿Y拖跑？？ 母子鱷魚出好幾款 一代二代三代/紓壓恢復機能 有買過的 推幾代的？ - ...

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William avatar
By William
at 2019-09-07T23:42
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