腳背疼痛(圖) - 路跑 Road Running

Ursula · 2014-11-30

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各位版友大家好
目前重拾久違的慢跑
每天跑半小時左右
大約一週多
前天跑完左腳腳背就有點疼痛
照片劃線的這一段
讓我昨天不敢冒然運動
不知道是不是發炎
http://i.imgur.com/0uajfsi.jpg

ps:我是女生
身高156公分
體重43公斤

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All Comments

Linda2014-12-03

輕則extensor muscle tendinitis,嚴重則stress fracture,兩者都是冰敷休息，壓迫固定，休息6～8週

James2014-12-07

有人說是因為鞋子不合，或鞋帶壓迫到這區，所以要換ladderlacing的方法；或heel to toe drop 一下減少太快（五指鞋或競賽用鞋）的關係；至於要不要吃NSAID減輕疼痛，有研究說會阻礙骨頭修復，所以照個X光看metatarsal bone有沒有裂縫就知道是什麼原因了

Jack2014-12-10

有沒有可能是鞋帶綁太緊呢~~~

Kama2014-12-14

休息3天看看