腳的重心都在腳跟 如何改正 - 桌球

※ 引述《guha (哇哈哈哈)》之銘言：
: ※ 引述《tytuk (心靈邂逅)》之銘言：
: : 說來慚愧
: : 小弟打球也有幾年了
: : 但是內容還是一直很亂
: : 很多問題要解決
: : 今天要發問的項目就是腳步了
: : 雖然知道腳的重心要稍微前傾
: : 但是真正實際練習的時候速度很快
: : 正手常常來不及 會衝過頭
: : 而且衝過去的時候都是用腳跟著地
: : 嚴重到兩腳腳跟都長繭了 尤其是右腳
: : 鞋墊腳跟那塊凹下去 只剩鞋底
: : 不知道有沒有什麼練習方法可以改善這種問題
: : 謝謝大家
: 正手常常來不及 衝過頭 而且用腳跟著地
: 1.可能是判斷太慢,啟動太晚,造成力量過大
: 2.或是真正實際練習的速度過快了,超過了身體移動時的平衡素質
: 建議
: 1.練習速度放慢一點
: 2.不移動的對打中 讓腳跟交替離地(或腳尖內側交替踩) 構成主要的重心交換方式
: 3.多跳繩
: 4.各種腳步的訓練再更扎實
: 我覺得推文中放圖釘的方式可能很有效
: 不知道有沒有比較不尖的圖釘

來源之一 http://baike.baidu.com/view/35656.htm
這文章被轉載無數次, 搞不清源頭了


1975年，正是全國上下掀起“乒乓熱”的年代。武漢無機鹽廠工人
嚴方起酷愛打乒乓球，於是他建議好友——南垸坊小學體育老師
王德謙在學校組織一支乒乓球隊。恰好，董偉委從武漢汽車製造廠
調來支教（體育），董王兩人一拍即合。

同年，喬紅進入南垸坊小學。“身材勻稱，接受能力快”，喬紅
一下被選入乒乓球隊。

為了加強腳下力量、啟動快，教練董偉委在喬紅及隊友的腳後跟
上塗粉筆灰，讓她們踮著腳訓練；如發現地上有粉筆灰，那麼腳後跟
落地的球員就要受罰；


來吧, 是男人就要有 _____________________

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