腳步訓練 - 桌球

※ 引述《jackho (jackho)》之銘言：
: 請問各位先進板友
: 話說本人之前打球不小心弄傷手了
: 所以現在連拍子都拿不太起來
: 但還是想練桌球,
: 想到自己的腳是好的
: 所以就想加強訓練腳步
: 請問,腳步訓練一般都會練甚麼菜單呢?
: 腳步方面有什麼重要觀念呢?
: 要訓練腳步有建議閱讀什麼資料嗎?
: 謝謝大家~^^
唐建軍的《乒乓球實戰技巧：技戰術圖解》有開一個菜單

1.雙腳前後依次做交叉移動，交叉幅度逐漸由大到小，速度由慢到快。
要求：30-40次交叉步為一組，練習4-6組。

2. 雙腳左右依次一前一後交替移動，速度由慢逐漸變快
要求：30-40次為一組，練習4-6組。

3. 用5個併步1個交叉步作側向來回跑
要求：5-8個來回為一組，練習3-5組。

4. 用併步（左右併步、前後併步）作十字型快速移動
要求：完成5-8個十字型為一組，練習3-5組。

5. 快速跳繩（雙腳交叉跳）
要求：一分鐘盡全速跳，練習3組

--