腳抽筋 - 路跑 Road Running

By Yedda
at 2014-10-27T23:32

Table of Contents

昨天在馬場上跑差不多8-9K腳嚴重抽筋

害我跛腳的走近終點，雖然丟臉

但是有好多人跟我說，你很棒唷帶著抽筋還是安全的回來了

但我想問各位大哥，我身高165/55 月跑量150K-200K

自己練習的時候完全都不會抽筋，但是連續兩場馬場都很嚴重的抽筋

我想了好久，我在想是不是我兩天沒跑，突然帶著我膝蓋上馬場或者筋沒拉開才會抽筋

跑前我有噴肌樂，可是到最後小腿先抽筋然後在大腿，然後就2隻腳4個點都抽筋

所以我想要請問大家，我這樣問題出在哪裡呢

我不想要再跛腳完賽了，真的好丟臉啊

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All Comments

By Andrew
at 2014-10-28T12:24

肌耐力不足電解質補充暖身夠不夠姿勢對不對有很多原因上面幾項多注意應該就比較不會了

By Daniel
at 2014-10-29T01:15

平常跑時的溫度,速度有一樣嗎??

By Irma
at 2014-10-29T14:06

很難想像月跑量150-200k的人會在不到10k就抽筋。

By Annie
at 2014-10-30T02:58

跑前為何要噴？

By Yedda
at 2014-10-30T15:49

求心安呀~

By Kyle
at 2014-10-31T04:40

樓上w大的話讓我想到是不是原po一開始就衝太快造成的

By Eartha
at 2014-10-31T17:32

抽筋

By Joe
at 2014-11-01T06:23

兩天沒跑應該不太會影響，跑前一天不是本來就要休息嗎

By Annie
at 2014-11-01T19:14

如果喝太多含咖啡因的飲料或茶也會導致吧

By Liam
at 2014-11-02T08:06

你平常很少跑白天？

By Quanna
at 2014-11-02T20:57

配速有快很多嗎?

By Rebecca
at 2014-11-03T09:48

配速要多快才會讓這月跑量在10K抽筋...

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