腳底筋痛腫脹感 - 路跑 Road Running

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By Freda
at 2015-09-01T08:26

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前些日子為了今年的大阪馬拉松加強練習，結果後來腳底每下床踩在地就感覺到筋痛，連
走路也有嚴重腫脹不舒服感，在這之中我很擔心，把全部的鞋墊換掉，吃醫生開的消炎藥
，做復健電療都沒有太大的改善，直到昨天去上了運動知識課程，物理治療師拿了ㄧ顆網
球，讓我放在屁股或腰的兩側慢慢滾(記得不要滾到骨頭，身體微側)，讓肌肉放鬆，然後
再搭配ㄧ些拉筋，結果整個腳底好轉很多，連腳也變的比較輕盈，真的好神奇，之前想說
腳底跟小腿有連慣性，也ㄧ直拉小腿筋還是都沒用，物理治療師說屁股與腰是源頭，源頭
不改善，小腿筋怎麼拉也沒有太大效果。各位大大在家有空可以試試這個方法。

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Tags: 路跑

All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2015-09-03T13:30
一樣是足底筋膜炎也會有不同的原因造成，原PO已經體會到不找到問題根源，再怎麼吃藥熱敷電療都是浪費時間而已，現階段健保下物理治療不是做品質，只是在衝量，也因此才會以儀器治療為主流
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By Una
at 2015-09-05T18:33
恭喜，找到正確的治療，當初也是去醫院…就是要我買顆球~
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By Eden
at 2015-09-07T23:36
之前膝蓋怪怪的也是用按摩球滾臀部和腰部，神奇的是當下覺得膝蓋也會有感覺，現在習慣跑完就滾一滾~
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By Enid
at 2015-09-10T04:40
看到屁股與腰...簡直就是原始點療法...@@
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By Olive
at 2015-09-12T09:43
原始點療法要配合熱敷，這個比較偏向激痛點(triggerpoint)療法
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By Mary
at 2015-09-14T14:47
哇~這是在說核心的力量不夠或是說連續運動沒有恢復好，
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By Anonymous
at 2015-09-16T19:50
才導致腳的部位不適的治療案例嗎？

師大路 銘德收了以後

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By Hardy
at 2015-09-01T01:59
雖說是閒聊，反而比較像是對於青春的緬懷 銘德這家老字號的體育用品店 版上許多北部的跑友應該是相當熟悉 也清楚他們每年九月初的折扣降價 打從學生時代，就固定在這個時間點前往大肆採購 雖說大肆，但頂多也是兩雙鞋，就當做是一整年的額度 那時習慣繫著腰包、綁著頭巾，沿著還沒封閉的舟山路緩緩起跑 先左 ...

菜鳥的問題 6分速後的下一步?

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By Delia
at 2015-09-01T01:01
目前已經達到一小時10k的標準，跑完覺得有點累但還不到軟腿的程度 心跳應該是150-160 (用跑步機量的，可能不是很準，自己是覺得不能唱歌但可以講話) 目前練習的下一個目標有點迷惘 自己的終極目標是減肥跟全馬完賽 (重訓平常有在做) 下一個短程目標不知道是要提高速度 (12k/hr)還是要拉長時間好( ...

老驥伏櫪-柯弗雷茲基的波馬桂冠

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By Jacky
at 2015-08-31T17:01
這篇文章是我之前想參加運動筆記活動寫的，不過似乎是最近太多雜事纏身，最後錯過 投稿時間，所以後來貼到運動筆記的討論區去了，一併分享給這邊的跑友們。 http://goo.gl/SYEi7d -- ┌───╮┌───╮┌───╮┌────┐╭───╮┌───┐┌┐ ┌┐ │┌──╯│┌──╯ ...

2015 Glico跑跑人路跑

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-08-31T17:01
http://i.imgur.com/7pKUvMh.jpg 好吧，我是為了這大阪著名虛擬人物，而心動報名 這活動有21K、8K，都是跑在萬華區、大同區、士林區的河濱... 活動網址： https://goo.gl/Q3UZhi FB粉絲專頁： https://www.facebook.co ...

請問Nike+ Running 每公里聲音提示？

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-08-31T03:05
請問各位大大 (∩_∩) 我朋友的iPhone裝了runnning這個路跑app在每跑1公里的時候就會出現提示聲 （一段外國人說英文的聲音） 說你已經跑1公里加油唷 而我的android系統裝相同的路跑app卻沒有每跑1公里就提示？ 找來找去都找不到設定的地方 請問有在用這款Nike+ Runni ...