腳底板後跟疼痛 - 路跑 Road Running

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By Olivia
at 2017-07-05T21:51

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小弟身高169 目前78公斤

很久沒慢跑了，最近想減肥

我之前有在跑的時候跑得量很多的時候曾經膝蓋痛，但那時候真的很常練跑,最遠跑29k

在荒廢大概一年之後重新跑步，
沒想到跑的量不多，但是竟然腳底版後跟常常疼痛

上禮拜右腳跟疼痛，去看醫生判斷為足底筋膜炎，打針完後也修養了5天，沒有疼痛了，
今天決定慢跑測試，跑了30分鐘

結果竟然換左腳跟有開始隱隱作痛，讓我非常不解和失望

這五天也有用球按摩腳底，還踩了拉筋板，結果還是疼痛

請版友可否幫我解惑

為何一年前的我跑步沒有問題

現在才跑一下卻常常腳底板疼痛呢？?????

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Tags: 路跑

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2017-07-07T04:35
有時當一腳受傷時，很容易不自覺的想避免那隻腳再受傷，反而會使另一腳承受更多，而使兩腳不均衡的運動。
Heather avatar
By Heather
at 2017-07-08T11:18
可能原因很多1.你現在跑步或走路的鞋不適合你 太緊會壓迫到等等原因(最可能原因)2.足弓塌陷導致拇指外翻=>導致腳底受力不平均=>足底筋膜炎3.跑步姿勢有誤幫你整理三個 待版友看還有沒有其他的
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By Steve
at 2017-07-09T18:02
你現在急性期 建議每天冰敷對你的傷最有效
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By Mia
at 2017-07-11T00:46
覺得鞋子有問題+1 休息兩周 改用赤足上XDD
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-07-12T07:29
可以拍個照 標記位置給我看嗎我幫你看看是什麼問題 足跟太籠統了
Mia avatar
By Mia
at 2017-07-13T14:13
變胖了，足底筋膜或跟腱太緊，足部本身，下肢甚至核
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-07-14T20:57
心無力都有可能
Rae avatar
By Rae
at 2017-07-16T03:40
荒廢一年 肌力 體重 以及姿勢可能都有改變
Doris avatar
By Doris
at 2017-07-17T10:24
避免受傷 還是慢慢來比較好
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-07-18T17:07
赤足+1，其實有助你矯正姿勢
Rae avatar
By Rae
at 2017-07-19T23:51
這個階段不適合赤足吧..
Irma avatar
By Irma
at 2017-07-21T06:35
赤足的意義不是要他快的，是姿勢
Audriana avatar
By Audriana
at 2017-07-22T13:18
冰敷跟沙龍貼布 相信我
Quintina avatar
By Quintina
at 2017-07-23T20:02
我足底用電療什麼超音坡沒用，醫生一直要我花錢買他的鞋子
Kama avatar
By Kama
at 2017-07-25T02:46
後來換醫生 聽到笑一下，叫我天天冰敷就好
Doris avatar
By Doris
at 2017-07-26T09:29
還有你的鞋子是不是薄的，換美津農ride硬系列試試
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-07-27T16:13
去買天生就會跑，解答就在裡面
Callum avatar
By Callum
at 2017-07-28T22:57
來雙五趾鞋

[徵人]早安晨跑團Line群組

Necoo avatar
By Necoo
at 2017-07-05T14:40
ID: gjo_12658 麻煩你了 謝謝：） - ...

大家跑步時會脫光上衣嗎?

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By Gilbert
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這幾個月嘗試「脫上衣」慢跑 在居家附近的運動公園，蠻有成就感 有時會偷瞄到美眉眼睛盯著小腹 所以慢跑前，我都會做這8分鐘腹肌運動 (分三級，我目前已能完整做完第二級) https://www.youtube.com/watch?v=3H0GOyA1VUgandamp;t=25s 不知有無同好? - ...

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By Rosalind
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Isabella avatar
By Isabella
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Damian avatar
By Damian
at 2017-07-04T22:03
※ 引述《xdbx (羊阿兵)》之銘言： : http://imgur.com/a/nbLTO : 這款鞋子外面 足弓那邊有設計一塊硬的塑料 : 腳跟塑料中間那塊網布就磨破掉了 : 這下傷腦筋了 我在想穿襪子是不是能改善 : 可是鞋子很合腳 我穿襪子應該就塞不進去了 : 有人遇過 ...