腳力的訓練 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

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By Victoria
at 2011-10-28T14:13

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最近有在跑步跟騎單車
想請問一下，如果想要提升腿力的話
跑山路跟騎山路哪個比較好呢?
因為昨天騎山路時(五股觀音山)，大概是28分左右，在遊客中心休息一下後(約3-5分)
下滑在爬一次，第二趟也是約28分，第二趟休息一下後，覺得爬第三趟也ok，但因為時間
關係
還是回家了
在爬的過程中，除了幾個路段有喘跟有痠的感覺外，只要是平緩點的坡就很容易回復狀況
想請問一下，要怎樣訓練才可以讓腳力更好呢
謝謝

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All Comments

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By Heather
at 2011-10-30T22:39
目標是什麼？一直爬坡的話，通常單車會累一些

2266超鐵心得

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By Bethany
at 2011-10-26T21:34
小弟第一次玩三項，小小初鐵心得分享一下，有點長。 臉書同步 [2266] 台東超鐵之萬事起頭難.....才怪 http://www.facebook.com/note.php?note_id=250643234981595 [2266] 台東超鐵之賽前準備 http://www.facebook.com/n ...

2011台東226富奸心得

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By Elvira
at 2011-10-26T15:44
圖文版:http://ppt.cc/4jWp 　　該是從挫敗中重新站起來了！ 　　其實從10/15比完到現在, 還一直無法接受自己這次非常落漆的成績, 不過比賽距離長 , 訓練時間長, 當然什麼狀況都會發生, 應該也算是226的一種魅力吧. 既然都富奸這麼久,且讓我從訓練時講起~ 　　去年比完時 ...

東之美的完成證明??

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By Carolina Franco
at 2011-10-25T23:37
請問有人已經收到東之美的完成證明嗎??(10/1.10/2) 當天下大雨 跑完之後兵荒馬亂的離開了 有問工作人員 是說會用寄的... 不過痴痴的等了快1個月了 還是等不到耶... 網站沒留言版 協會電話也沒人接/... 雖然成績也不是說很好 不過自己有在蒐集的習慣 完成了 ...

(轉讓)Ironman 70.3 Taiwan

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By Mason
at 2011-10-24T21:49
由於排班調不開 我只能很遺憾的跟11/5的Ironman 70.3 Taiwan鐵人三項邀請賽說下次再會了 所以在此轉讓M25-29一枚 5000元 歡迎有意願的同好以站內信與我聯絡相關事宜 感謝各位 祝各位參賽的同好們都能享受比賽的樂趣 大家加油! -- ◢███◣ ▃▃ ▃▃ ▃ ...

2011 台東51.5

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By Cara
at 2011-10-24T18:25
這次去台東玩51.5km 在游泳時候一出發幾分鐘我的泳鏡掉了... 結果我很警張 首先站立 沒一會兒 腳很痠 開始大量吃水 感覺就像溺水...很多人看我... 我一邊吃水(快吸不到氣了) 一邊游到旁邊的浮球 當我覺得快不行的時候 突然有一位選手停下來給我浮標 讓我好好的把蛙鏡修好 ...