腳內側痛 - 路跑 Road Running

小弟是新手，從開始慢跑到現在大概一個多月而已(速度不快)

前三週都是每天跑3k而已，然後增加到每天早晚各3k，暖身及收操大概5~10分鐘

但是最近開始出現腳痛症狀，奇怪的是跑前 跑步中 及 跑完後 腳幾乎沒有不舒服感覺

但是隔天一早起床下樓梯時，右腳內側明顯疼痛，每下一階就痛一次，平常走路還好

然後我大概休息了5天左右，昨天又跑了3k，一樣是跑步時完全沒感覺

跑完3小時後才開始出現痛的感覺，一樣的地方

http://imgur.com/a/5LWVn

第一張圖我姆指壓的地方是 壓下去會痛的地方
但是其實我壓過很多地方幾乎找不到壓下去會痛的點，感覺是痛在裡面

然後第二張圖是 我把腳往內凹 因為做這個動作會有明顯疼痛感覺
痛的地方大概是在紅圈那邊 但是是痛在裡面 從外面按壓沒有感覺

然後還有就是 有一個動作是 右腳蹲下 左腳往另一邊伸直 應該是類似壓腿的動作
這個動作我現在完全做不了 右腳會痛到不行 痛的點也是圖中的點

不知道有沒有人可以幫我看看這問題是出在哪邊 該如何改善 感謝了

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