腳傷的問題.. - 路跑 Road Running

先簡單自介一下

性別： 男
居住地： 高雄
沒地： 海邊堤岸
年齡： 30
跑齡： 一年多
練習量： 一周約5日，每趟12.5K
路跑經驗： 5場半馬+1場全馬(爆掉的)

年初時，某一次平日練習完之後發覺左腳的大拇指和腳底板連接處上方只要穿上夾腳拖
就會感覺麻麻的，不是很舒服。故擾幾天後決定去找高醫的周伯禧診療看看，也很幸運地
也有預約上(好難預約成功...)。聽完我的說明以及診斷之後，周醫師覺得應該是鞋子太
緊以至於壓迫到該處附近的感覺神經，因此開了個藥膏(好像是思敏)給我塗抹以及盡量休
息幾週。狀況好了之後，高雄馬也差不多接近了，惡補練習了一周上場，果然跑到後面有
些肌耐力不足，沒達到自己設定的目標...

高雄馬之後緊接的就是人生的初馬，古都馬。
由於那時候工作較忙碌而且想讓腳多休息一段時間，所以當初跑完高雄馬之後就打算放棄
古都馬，等以後狀況好實在報名參加全馬，因此這段期間頂多一周跑個2天(每次約10K
左右)。賽前前一天，還是敵不過同事的遊說以及自己的不夠堅持，還是硬著頭皮上場。

由於還沒受傷前有自主練習到36K，一趟下來大概2小時51分
所以比賽當日，一開始就配速在Pace 5:00~ 5:10左右，跑到約19公里處發覺狀況有點不是
很好，所以開始調降到Pace 5:30~5:45，可惜在折返點前約2K時腳就開始抽筋了...
接著沿路兩腳輪流抽筋，只得退到一旁坐伸展拉筋舒緩狀況，等狀況好在小跑步繼續撐
完剩下的路程。
回到終點時，在旁邊休息處準備做拉筋收操時發覺左腳膝蓋外側很痛，走路都一拐一拐的
，想去作冰敷，結果冰塊不夠...回家路上就先跑去室內溫水游泳池，浸泡冰水當冰敷。
當日覺得上下樓梯膝蓋外側還是很痛，休息一周之後感覺狀況應該恢復了，結果休養後
第一次試跑，跑不到2K腳的膝蓋外側附近以及膝蓋下方的小腿肌肉會疼痛，當下立即停跑
。休息2天腳感覺不會痛之後再試跑，差不多3、4K時又開始疼痛了..
接著這週又試跑7K，結果左腳先疼痛緊接的右腳相對的部位也會疼痛，尤其上下樓梯更明
顯...

上網查了一下，感覺這狀況很像是髂脛束摩擦症候群(ITBS)，也打算在去找周醫師診療看
看，不過周醫師的預約都滿了，今天一大早(5點多出門)騎去高醫等現場排隊掛號
也掛不到，真是殘念...
想請問有類似經驗的跑友，除了找骨科醫師診療外，直接找復健科醫師這樣OK嗎?

先說聲感謝，感謝您耐心地看敘述以及建議!

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