脛骨前肌肉痠痛 - 路跑 Road Running

小弟從4年前退伍至今都保持慢跑的習慣，如果有空的話幾乎每

天都會早3千晚3千，場地多半都是操場居多，跑前也充分熱身

但最近發現只要跑到一定距離，右腳的脛前肌就痠到不行，

因為痠痛改變腳著地的時機，就變成原本是腳跟依序傳達到腳尖的力量

跑到後來是整個腳盤同時著地，而痠的部份也由一隻腳變兩隻腳了....

不過這情況時好時壞，有些陣子沒跑，就不會有這症狀，想請問大家

這是跟鞋子有關嗎?還是跑步的姿勢有問題才會造成一連串的效果?

要怎麼做才能降低這種痠痛感呢?希望有相關經驗的前輩解惑了,感激不盡~

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