脊椎側彎 跑步會痛 - 路跑 Road Running

※ 引述《nissassaer (學長來了)》之銘言：
: 因為本身小時候都不乖乖坐好
: 導致脊椎側彎
: 現在感覺跑步 跑完後
: 都會感覺痛痛得很不舒服
: 請問也有板友這樣嗎?!
: 提供一點辦法吧....



Q1:
因為本身小時候都不乖乖坐好,導致脊椎側彎

A1:
其實多數的脊柱側彎,屬原發性脊柱側彎,也就是不明原因引起

Q2:
現在感覺跑步 跑完後,都會感覺痛痛得很不舒服
請問也有板友這樣嗎?! 提供一點辦法吧....

A2:
脊柱側彎跑者的背影

每邁開一步，常見向側邊傾的骨盆更是明顯，合併單側背後凸起，

身體呈現的橫向的拉扯，胸椎角度大的患者

甚至影響心肺,伴隨短而急促的呼吸聲，顯得吃力

仔細一看，背後貼著大大一塊痠痛貼布,,,與已不對稱磨耗的跑鞋


脊柱側彎影響肌肉骨骼排列失衡與姿勢歪斜，疼痛是運動後常見的症狀，

ex: 薦髂關節 、腰背側的疼痛。

另外

運動伴隨呼吸困難是胸椎扭轉影響心肺耐力的表徵。

If you have scoliosis, and want to run, more than anything–be patient.
你可以先將身體準備好...

1. 養成隨時注意姿勢的習慣，良好的姿勢與骨骼排列，減少肌肉用力不均的情
形。可以參考https://www.youtube.com/watch?v=SRndyYp6wwA

2. 保持適當的體重，過重的體重，關節壓力的負荷增加。

3. 伸展肌群，進行專門的旋轉式凹邊充氣，使較緊繃無力的肌群適度用力。

4. 補充足夠的營養， Vitamin D3、K deficiency in scoliosis。

5. 水中運動，藉由浮力降低關節壓迫，同時可以訓練心肺耐力。


Take Home Message:
1. 青少年脊柱側彎成因,多為不明原因引起,詳細內容仍需尋求專業側彎協助
2. 運動前, 仔細且確實的瞭解自身側彎狀況, 以減緩疼痛與惡化的可能


以上報告完畢, 希望對版大能有幫助...


曾老師
側彎終結者
前醫學中心側彎矯正主要治療師