能量膠會對身體不好嗎？ - 路跑 Road Running

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By Olive
at 2018-09-27T17:31

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前幾天去爬大山，第一次吃能量膠發現真是好方便

爬山累到吃不下，一條能量膠配點水就能維持住血糖

但不知道這種濃縮的能量產品會不會對肝腎有負擔？

平常練跑，因為下班時間有限，

常常都因為肚子太餓或不小心吃太飽而不方便練跑

本人腸胃消化不好，吃完東西都要過很久跑起來才不負擔

但太晚跑超級影響睡眠，吃點小東西常常也不太夠

像是喝豆漿＋香蕉，跑8K會撐不住，餓到低血糖手發抖超難受

若是能量膠不傷身，有時候下班趕時間先吃一條立刻跑，

跑完回家吃晚餐就太完美了，缺點當然是貴

但一個禮拜頂多吃個三次，也還好

就是不知道能量膠平常可以這樣吃嗎？

感覺是超馬或騎單車賽的時候才需要這樣的補給

裡面會不會有些加強身體代謝的東西，成份表上看不出來？


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Tags: 路跑

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2018-09-29T00:51
多吃會拉肚子
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By Daniel
at 2018-09-30T08:10
還是撐幾週跑慢點，訓練身體以燃燒脂肪為主能量吧
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By Poppy
at 2018-10-01T15:30
以前也迷信"快糖"作為能量，調整過後其實不需吃那麼多糖
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By Elvira
at 2018-10-02T22:50
現在只有參加馬拉松賽前/中才吃，也省下不少錢。
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By Isabella
at 2018-10-04T06:10
成份裡有防腐劑 又很貴 如果不是為了比賽不會想吃
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By Noah
at 2018-10-05T13:30
跑8K撐不住 那你試過跑4K嗎 慢慢練習跨過那道牆
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By Aaliyah
at 2018-10-06T20:49
貴，然後很多含高量咖啡因
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By Caitlin
at 2018-10-08T04:09
看到防腐劑 咖啡因 那還是算了 謝謝建議
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By Sarah
at 2018-10-09T11:29
我都吃軍糧丸
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By Rosalind
at 2018-10-10T18:49
健康角度，能吃原型食物就吃原型
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By Todd Johnson
at 2018-10-12T02:09
有能量膠是強調沒有咖啡因的，可以試試說錯 是防腐劑XD
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By Jacky
at 2018-10-13T09:28
與其靠能量膠撐 不如降低強度或縮短距離慢慢練
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By Emma
at 2018-10-14T16:48
能量膠一般設計是要讓你身體能夠在短時間攝取大量碳水化合物
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-10-16T00:08
一般一個半小時以上的運動才會使用（比賽除外）
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By Audriana
at 2018-10-17T07:28
一般選擇時，要看成分有不同碳水化合物的比較好，這樣可以透過身體不同的管道來吸收。至於咖啡因，不是每種都有的
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-10-18T14:48
有防腐劑真是珍稀品...鋁箔包和保久乳其實都不用放了。
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-10-19T22:08
疲勞硬撐就是對肝腎最大的負擔~
Mia avatar
By Mia
at 2018-10-21T05:27
強調沒有防腐劑的品牌滿多的，可以自己做功課
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By Mason
at 2018-10-22T12:47
能量膠就是糖而已，哪有甚麼特別的
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-10-23T20:07
吃了吸收快會變血糖，但是沒有飽足感，而且除了能量就沒有其他營養了。有沒有防腐劑、咖啡因，包裝上都有寫
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By Edith
at 2018-10-25T03:27
該吃正餐就吃，這當然不是什麼仙丹，但也不是妖魔鬼怪
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By Quanna
at 2018-10-26T10:47
抗氧化劑哪裡是什麼珍稀品？現在更名不叫防腐劑而已
Callum avatar
By Callum
at 2018-10-27T18:06
跑馬吃六包 和喝水 是真的不餓 其他東西都吃不下
Mary avatar
By Mary
at 2018-10-29T01:26
抗氧化劑和防腐劑是不一樣的東西 抗氧化劑主要是維生素E
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By Christine
at 2018-10-30T08:46
防腐劑很多醬料 蜜餞 無糖可樂之類的都有添加 在標準劑量下是合法的
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By Dinah
at 2018-10-31T16:06
一開始跑全馬常常一場吃4-5包果膠，現在調整到4顆鹽錠就能跑完了，成績都差不多
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-11-01T23:26
樓上會不會再改成能量膠成績就進步了
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By Hedwig
at 2018-11-03T06:46
我想問你認為有傷的點在哪????
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-11-04T14:05
肝腎代謝負荷的問題吧
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By Blanche
at 2018-11-05T21:25
巧克力就夠補了
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By Michael
at 2018-11-07T04:45
一定要配溫開水
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-11-08T12:05
一分鐘 疲勞 凹特~

下雨天，健身房會很多人用嗎

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By Sandy
at 2018-09-26T09:45
這幾天下雨，骨頭都快散了 最近才開始固定到台北新生公園練跑 下雨時，有打算去台北松山運動中心跑步，一次 50元也不貴 (還沒去過) 不曉得晚上會不會很多人排跑步機 台北健身運動中心 問過價格 一次200元，沒計時制... ---- Sent from BePTT - ...

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By Anonymous
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By Kyle
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