能建議我400公尺田徑的課表嗎 - 田徑

By Robert
at 2010-02-26T00:00

Table of Contents

我現在是國2 我400公尺最快是58秒
我們學校練習時間是下午 7.8節課練習~ 或是自己想多練就到9節下課
我想要練到 55秒內 .. 誰能給我完整的課表嗎 ??

All Comments

By Rebecca
at 2010-02-28T16:19

400m的話是高速耐
我認為你應該跑學校的課表就好
不要自己多加反而有反效果
如果假日自己真強
那我覺得要加強高速耐就是...
200m 15趟 32秒間休3分鐘
或著
150m全開 12趟間休3分鐘
或著
400m 70秒 8趟間休3分
這都是中高速耐課表
總之你練習要感覺到很累後面在ㄍ一ㄥ那個就是比賽會用到的肌群

Related Posts

運動傷害與問題

By Daph Bay
at 2010-02-22T00:00

1....我是田徑選手
可是常常受傷
聽別人說是身體強度不夠和暖身不夠
現在暖身我有做足夠
可是怎樣增加身體強度?
是要吃什麼東西?或者是�� ...

哎呀!!要ㄑ比賽田徑了!!請雯怎樣跑才會比較快勒??

By Liam
at 2010-02-22T00:00

今天剛好開學!!
但是我是我ㄇ學校ㄉ田徑隊選手,剛好隔天要ㄑ雲林ㄉ斗南田徑場比賽,但是我上一次ㄑㄉ時候,才進複賽就被淘汰掉ㄌ,請問各位大大,怎 ...

我是國二女生面臨感情與課業的問題

By Frederica
at 2010-02-21T00:00

國中總是有很多小團體尤其我們這幾所規模偏大的國中
多人團體我也不是很想有所接觸
但是..即使不是想追求流行的我..
還是會有心儀的對象 ...

世界田徑之最

By Eartha
at 2010-02-19T00:00

我的寒假作業最後一頁我認輸ㄌ這我真的找不到下列題目:
1..100M
2..200M
3..400M
4..800M
5..1500M
6..5000M
7..10000M
8..110M跨欄
9..400M跨欄 ...

膝蓋內測腫脹疼痛!!

By Audriana
at 2010-02-19T00:00

右膝蓋內側會痛
而且痛快半年了
用肉眼看，腫腫的
裡面有個硬塊
之前都有去看中醫
但都沒什麼效果...
因是田徑選手
而且下禮拜三
...