胖男生胸部的問題 - 運動

By Agnes
at 2009-11-18T00:00

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我今年是高一生我身高165左右體重95
我的胸部整個看起來就是向前(就像兩個筍子放在我胸前一樣)前面是尖尖的奶頭又凹進去..
這問題已經好多年了
又知道說要上游泳課.......我怕被笑該怎麼辦

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By Freda
at 2009-11-21T03:02

嗯嗯
你有點過重了喔
減肥最好的辦法就是運動
可是這事需要長時間的努力的
希望你有意力堅持下去
首先要做的就事先減肥
而高一的男生
大致上應該還有再長高的機會
所以成長所需的營養不能少
因此不能用節食的方式來減肥
要挑選對的東西吃
澱粉類少碰
多多補充蛋白質
有其是水煮的雞肉因為雞肉是白肉所以脂肪比較少
還有纖維質
青菜要多吃
而成長所需的鈣質就喝牛奶但不能過量
也可以多喝豆漿補充卵磷質
豆漿的營養成分也很高
再來就是運動了
我本身事鍊體育的運動員
也常常都因為量級而需要減重
每天設定自己跑操場10至15圈慢跑也可以但一定要有出汗
盡量穿長褲風褲排汗衫還有配一件外套穿舒適的跑步鞋
這樣比較能出汗
切記運動完一定要把和擦乾不然很容易感冒
跑步是一種很無聊的運動
所以跑步之餘
也要挑選一樣自己喜歡的運動
像是打籃球羽毛球等等的球類運動
可以增加用動量而且比跑步有趣
另外如果想讓自己的身材更好
可以多做重量訓練
伏地挺身仰臥起坐 V字背肌
也可以買幾個啞鈴
把自己的肌肉線條鍊的更完美
胸部的問題的話
伏地挺身做寬的或是擴胸運動
能訓練到胸肌久而久之他就不會再鬆鬆垮垮而會變成結實的胸肌
再來就是最重要的自信了
你一定要有自信相信自己是最棒的
加油囉
如果還有甚麼問題就加我小即吧
saber1229

By Candice
at 2009-11-19T21:21

如果已經影響到你的生活你的心理
我建議抽旨美容參考一下
這樣不會這麼累又快又有自信

By Caitlin
at 2009-11-20T18:54

每當要吃東西時，把食物放在胸前，你就會沒食慾，相信就會改善一點。

By Dinah
at 2009-11-21T00:52

請先減肥....
這樣的情況真令人汗顏
你是從小就這樣?還是某時期突然變胖
要去看減肥門診
通常很胖的人都有一些特徵
長吃肉
不長喝水
不想動
自暴自棄
專注力不足
如果決心改變就把上列問題改過來
變成長吃水果蔬菜
多喝水
多動
積極樂觀
長作專注力的工作，例如讀書等等
加油喔

By Edwina
at 2009-11-21T10:18

晚上放學就去外面跑步
減肥就是王道了
就不會有胸部
就像
吃飯
吃平常的一半
多運動
就是持續流汗30分鐘後
喝水+洗澡+睡覺隔天繼續
沒有這種能耐很難瘦下來

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