肩膀痛 - 瑜珈 Yoga

※ 引述《SHOW1113 (SHOW)》之銘言：
: 算是老症頭了
: 最近趕論文感覺又復發了
: 就是坐著打字沒多久
: 肩膀就會開始痛
: 請問有什麼瑜珈式可以改善肩痛的呢
: 謝謝分享

建議平常每打字一段時間後,
兩肩用力向上聳,感覺肩膀要去找耳朵,
停留三個呼吸後,用力的將肩膀向下放.
可以多做幾次
接著做兩肩同時向前及向後各繞3圈.
雙手在背後交握,身體和地板垂直(不要向前傾),
吐氣慢慢將手向上抬(想像肩胛向內夾).
連串的動作對肩頸有放鬆的作用.
若有時間,下面有一連串的伸展運動,

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建議每日都要將身體有計劃性的動動.


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樹的方向由風決定.

人的方向自己決定.


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