肩膀復健和強化 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

Anthony avatar
By Anthony
at 2012-10-13T23:49

Table of Contents

　　我前陣子因為好一陣子沒打壘球，因為姿勢跑掉或是協調性變差（暑假都不動）

，肩膀的前側（胸口旁邊這塊）就有些小拉傷了（身體一帶動手臂那塊就痛）

去看中醫休養後幾周做伸展也不酸不痛，我想應該可以開始動了
　　
　　不過我怕受傷的部分變舊傷，想自行復健一陣子，請問板上有人

可建議我做哪些動作以利加強肌力和復健嗎？（有健身房和彈力繩可以利用）

--

All Comments

車禍撞到小拇指骨劣

Hedda avatar
By Hedda
at 2012-10-13T23:16
左手小拇指因為騎車擦撞到別人而骨劣 最近一次去照x光片醫生說骨頭看起來像癒合了 但是小指彎曲的時候還是很痛，而且跟右手比起來明顯較長 彎曲度也不像其他手指這樣靈活，想請問板友有什麼復原的方法嗎？ - ...

長跑之下關節痛!?

Hazel avatar
By Hazel
at 2012-10-07T23:22
※ 引述《masatomarisa (masa)》之銘言： : 小弟最近開始有長跑習慣 : 不知道算不算長啦 : 一次十公里這樣~~ : 不過每次大概跑到6公里之後 : 左腳腳踝以及膝蓋就會疼痛 : 腳踝尤其疼痛 : 有時候撐到十公里之後是一跛一跛跑完的 : 但過了大概三天就完全回復了 : 曾經去看過醫生他說 ...

右腳大拇指疼痛

Selena avatar
By Selena
at 2012-09-26T10:18
前幾天 與學弟們歡樂得打了一天的壘球 結果回到家後~ 發現右腳大拇趾關節處會痛~ 就是墊起腳尖那種狀態時會痛~ 走路的時候還好~ 但有時會有隱隱的痛感~ 不知道是不是因為我都用右腳來剎車坐急停的動作時候傷了它~ 請問如果要看醫生 要去哪一科看呢~ - ...

長跑之下關節痛!?

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-09-15T13:10
小弟最近開始有長跑習慣 不知道算不算長啦 一次十公里這樣~~ 不過每次大概跑到6公里之後 左腳腳踝以及膝蓋就會疼痛 腳踝尤其疼痛 有時候撐到十公里之後是一跛一跛跑完的 但過了大概三天就完全回復了 曾經去看過醫生他說是小腿肌肉太緊繃造成腳踝壓力太大 但小弟最近慢跑前大概都會拉個10分鐘的筋 還是出現一樣的問題 ...

胖子減肥

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-09-03T08:18
※ 引述《j8911029 (Xanxus)》之銘言： : 性別：男 : 身高：180 : 體重：110 : 每週跑步天數：預計4天 : 每次跑步距離or時間：預計一公里 : 跑步地點/地面：人行道或操場 : 距離用餐時間？晚上十點以後 : 請問一下如何訓練我朋友 : 要先從健走或是慢跑下手嗎? : 我怕他膝 ...