肚子還是很大怎麼辦？ - 路跑 Road Running

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By Sarah
at 2018-05-05T19:42

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你的運動量很小，飲食不控制的話不可能瘦

除非你一開始就是大胖子，那開始運動後多少會瘦一點，但遇到瓶頸後你運動量再大也瘦
不下去

我四五年前剛接觸跑步的時候大概100公斤，後來開始跑步有瘦一點大約到85公斤，但就
卡住了，一個月跑150公里也沒再瘦下去，後來開始嚴格控制飲食加簡單重訓才又瘦到72
左右

後來運動量越來越大，但是飲食也不節制了，想吃什麼就吃什麼，還酷愛啤酒，秉持著吃
飽才有力氣訓練的宗旨，吃多也動多，體重不降反升，目前76KG穩定

半年前開始練鐵人三項，一個月跑量100公里，單車500公里（訓練台佔八成，是很紮實的
練），游泳20公里，幾乎每天都練兩項，最少最少也一項，馬拉松世界的連續運動天數已
經逼進250天不中斷

然後我還是一公斤都沒有瘦，偶爾吃多一點還會胖一點，但是很快會瘦回去，不過就是卡
在75、76不再下去

穿上三鐵緊身衣，肚子超大，哈哈，放張恥力超高的肥肚照
https://i.imgur.com/fzvjata.jpg

如果你運動量沒有我大，想瘦肚子請乖乖控制飲食還有重訓，控制飲食不是叫你餓肚子，
是吃該吃的東西

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Tags: 路跑

All Comments

Donna avatar
By Donna
at 2018-05-06T20:39
嗯~的確飲食為主，運動為撫！
Steve avatar
By Steve
at 2018-05-07T21:36
撫摸肚子
Una avatar
By Una
at 2018-05-08T22:33
不用遮臉了 運筆看的到XD
Mia avatar
By Mia
at 2018-05-09T23:30
運筆的照片我有挑過肚子看起來比較小的....(羞
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-05-11T00:27
飲食的重要性>>>>>運動太多活生生的實例了
Freda avatar
By Freda
at 2018-05-12T01:24
我月跑量250還是越來越胖 QQ
Edith avatar
By Edith
at 2018-05-13T02:21
運動，不就是為了吃嗎（誤
Michael avatar
By Michael
at 2018-05-14T03:18
所以要搭配重訓+飲食控制
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-05-15T04:15
哈哈 跟我一樣 運動完就是要大吃特吃啊
Leila avatar
By Leila
at 2018-05-16T05:12
人是鐵，飯是鋼
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-05-17T06:09
奇怪 我比你重10公斤 怎看起來跟你一樣?
Steve avatar
By Steve
at 2018-05-18T07:06
你是不是都不做重量訓練?
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-05-19T08:03
你那是啤酒肚 樓上重訓魔人?
Connor avatar
By Connor
at 2018-05-20T09:00
每天慢跑完一樣大吃大喝。
Doris avatar
By Doris
at 2018-05-21T09:58
想看100公斤的對比照
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-05-22T10:55
做重訓消脂肪很快
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-05-23T11:52
好強啊......推推
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-05-24T12:49
你應該改變運動方式 你目前的肌肉運用就是那些 其他部位沒運動到 當然在怎麼動效果都有限
Emma avatar
By Emma
at 2018-05-25T13:46
求運筆文章連結(笑)

南區醫護鐵人第二期開始招生

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By Valerie
at 2018-05-05T11:42
南區醫護鐵人第二期開始招生~第一期活動獲得廣大迴響，您還在猶豫嗎？ 一起築夢、一起燃燒運動魂、一起享「瘦」人生！ 因為運動，看見與自己對決的可能！ 醫護鐵人再次與教育部體育署「運動i台灣」計畫合作，打造南台灣高雄「運動熱區」， 歡迎想要開始運動的你，想要挑戰自我的你，想要突破極限的你，想要虐待教官的你一起 ...

請益fm耳機Jabra sport wireless+

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By Joe
at 2018-05-05T10:28
喜歡直接帶手錶跟耳機練跑 不帶著手機 (臂套帶久總覺得不大舒服) 找到這款自帶fm廣播的無線耳機 Jabra sport wireless+ 實際使用上 只搜索的到三到五台頻道 (其中還大多是台語賣藥唱歌的?atat?) 有使用這款的大大可以分享嗎？ 還是有其他fm無線耳機可以推薦~ 感謝 -- ...

2018 史上最熱倫敦馬拉松

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By Kyle
at 2018-05-04T21:31
網誌版 2018 史上最熱倫敦馬拉松 https://taiwanrunner.blogspot.tw/2018/05/2018.html 2018 倫敦馬拉松 雜感 https://taiwanrunner.blogspot.tw/2018/05/2018_4.html 2017紐約馬之後 2 ...

肚子還是很大怎麼辦？

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-05-04T06:55
每週慢跑4次，每次6公里，假日會超過10公里。 該開始運動時肚子有變小，可是最近又變大了？請問是強度不夠嗎？還是需要輔助如仰臥 起坐方面的運動? 謝謝 - ...

請問有沒有內建訓練菜單的運動錶?

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-05-03T22:53
最近買了runtastic高級版覺得菜單有點陽春 想問問有沒有一種錶是有內建菜單的? 例如Garmin或Epson的錶，所使用的軟體功能 可以幫助我設定每天的目標 例如幫我規劃10Km50分鐘內完賽的訓練計畫 然後達成每日訓練目標會幫我打勾這樣 感謝 - ...