肚子還是很大怎麼辦？ - 路跑 Road Running

你的運動量很小，飲食不控制的話不可能瘦

除非你一開始就是大胖子，那開始運動後多少會瘦一點，但遇到瓶頸後你運動量再大也瘦
不下去

我四五年前剛接觸跑步的時候大概100公斤，後來開始跑步有瘦一點大約到85公斤，但就
卡住了，一個月跑150公里也沒再瘦下去，後來開始嚴格控制飲食加簡單重訓才又瘦到72
左右

後來運動量越來越大，但是飲食也不節制了，想吃什麼就吃什麼，還酷愛啤酒，秉持著吃
飽才有力氣訓練的宗旨，吃多也動多，體重不降反升，目前76KG穩定

半年前開始練鐵人三項，一個月跑量100公里，單車500公里（訓練台佔八成，是很紮實的
練），游泳20公里，幾乎每天都練兩項，最少最少也一項，馬拉松世界的連續運動天數已
經逼進250天不中斷

然後我還是一公斤都沒有瘦，偶爾吃多一點還會胖一點，但是很快會瘦回去，不過就是卡
在75、76不再下去

穿上三鐵緊身衣，肚子超大，哈哈，放張恥力超高的肥肚照
https://i.imgur.com/fzvjata.jpg

如果你運動量沒有我大，想瘦肚子請乖乖控制飲食還有重訓，控制飲食不是叫你餓肚子，
是吃該吃的東西

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