肚子還是很大怎麼辦？ - 路跑 Road Running

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-05-04T06:55

Table of Contents

每週慢跑4次，每次6公里，假日會超過10公里。
該開始運動時肚子有變小，可是最近又變大了？請問是強度不夠嗎？還是需要輔助如仰臥
起坐方面的運動?
謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

Bennie avatar
By Bennie
at 2018-05-04T13:23
飲食呢？
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-05-04T19:51
你一年前問過惹，回去重看吧
Mia avatar
By Mia
at 2018-05-05T02:20
孩子 慢跑不會變瘦 飲食控制才是重點
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-05-05T08:48
youtube搜尋"腹肌訓練"，關鍵字"腹內斜肌"，可能吧...
Noah avatar
By Noah
at 2018-05-05T15:17
飲控、核心
Isla avatar
By Isla
at 2018-05-05T21:45
飲食內容與控制，才是重點
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-05-06T04:13
3分練、7分吃。重點是飲食，一般速10k最多消耗800多大卡隨便一吃就回本了。
Puput avatar
By Puput
at 2018-05-06T10:42
減少澱粉和飲料的攝取，才是重點！
Regina avatar
By Regina
at 2018-05-06T17:10
抽脂 有些人是青蛙體型 其他地方都瘦就肚子大 節食也不會消
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-05-06T23:39
我身材最好的時期大概是四年前，那時的我是每天上健身房先重訓再跑步，然後吃的全部都自己水煮，不可加油鹽，然後發現交女友太容易，照片放上穴透就有女生要約炮給你參考，希望對你有幫助
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-05-07T06:07
學生時代也跑過 越跑越胖 ……哈
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-05-07T12:35
幾年前又開始跑 前幾個月 會瘦 ！！
Adele avatar
By Adele
at 2018-05-07T19:04
吃七動三，沒有局部瘦身，結束
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-05-08T01:32
骨盆前傾 澱粉過量 沒練核心 三個都中者，大到爆
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-05-08T08:01
31歲 這輩子身材最好是現在XD 吃真的要注意
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-05-08T14:29
學煮飯
Susan avatar
By Susan
at 2018-05-08T20:57
飲食很重要
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-05-09T03:26
飲食重要 肉類跟店分不要攝取過多澱粉
Delia avatar
By Delia
at 2018-05-09T09:54
#1PPp45Xa 可以參考這篇
Una avatar
By Una
at 2018-05-09T16:23
熱量
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-05-09T22:51
肚子脂肪還在,腹肌練到8塊還是看不出來的...
Steve avatar
By Steve
at 2018-05-10T05:19
光慢跑 肚子上的脂肪不會消耗太多
Delia avatar
By Delia
at 2018-05-10T11:48
我當初跑的量比現在還多 肚子也沒說有多大變化加入重訓後 肚子上的脂肪才明顯有變少
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-05-10T18:16
基本上你天生8塊就怎麼練都是8塊，不會變成10塊或12塊只是8塊被過多脂肪蓋住的話看起來是1塊而已
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-05-11T00:45
自己煮，我和老公兩個人都是六塊肌。他一週跑五天，練肌力一天。我一週跑一天，練肌力五天。一週只外食一餐。
Leila avatar
By Leila
at 2018-05-11T07:13
聽你在說 飲食沒控制就沒控制牽拖一堆
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-05-11T13:41
飲食最重要～跑步消耗不了什麼
Candice avatar
By Candice
at 2018-05-11T20:10
其實年紀大的話跑步的效益會一直減，不做重量不忌口的話光跑步只是跑爽的
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-05-12T02:38
那就再跑多一點啊！月跑300試試會不會瘦XD
Madame avatar
By Madame
at 2018-05-12T09:07
跑步不會瘦 真是讓人桑心
John avatar
By John
at 2018-05-12T15:35
希望下次不是又問這個問題
Carol avatar
By Carol
at 2018-05-12T22:03
月跑五百不忌口亂吃還是會胖
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-05-13T04:32
開個賭盤好了 感覺明年會再來問
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-05-13T11:00
肚子是吃出來的
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-05-13T17:29
最愛吃吃喝喝的路跑
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-05-13T23:57
飲食
Noah avatar
By Noah
at 2018-05-14T06:25
就兩條路：增肌 or 飲食控制
Doris avatar
By Doris
at 2018-05-14T12:54
跑步對於減脂的效率超低
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-05-14T19:22
樓上你確定嗎XD
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-05-15T01:51
我覺得跑步有幫助耶 天天運動的話啦
Callum avatar
By Callum
at 2018-05-15T08:19
一堆人靠跑步瘦下來的，只是通點都是加上飲食控制，誰說跑步不會瘦...
Dora avatar
By Dora
at 2018-05-15T14:47
原本想減肥 但開始跑步之後反而變胖了 囧a
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-05-15T21:16
基因 有的人肚子最慢瘦 有的人一運動就最先瘦肚子
Candice avatar
By Candice
at 2018-05-16T03:44
跑步會瘦..但是減肥沒有瘦局部這回事..
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-05-16T10:13
有人一瘦 就是胸部先瘦 悲劇
Mason avatar
By Mason
at 2018-05-16T16:41
https://youtu.be/c3lvfOR_uy0
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-05-16T23:09
這則影片說能練到很少鍛鍊到的核心肌群，練練看。我是跑在很方便，而且分次做的話也不會流汗。
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-05-17T05:38
步照著減肥心率跑會瘦，但只瘦腳；試著鍛鍊腹肌但也不是腹肌太弱跟不上；休了不跑體重也沒啥變動。換成加上這個，目前有些微改變（只有胖子看得出來的那種）。老實說實
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-05-17T12:06
不要喝冰水
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-05-17T18:35
不要想著瘦肚子 想著增強全身肌力就好了
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-05-18T01:03
慢跑前30分鐘只是消耗水分跟肝糖 後面才開使消耗脂肪 你的運動量可以慢慢增加 主要還是改變飲食
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-05-18T07:31
是不是常喝酒??

請問有沒有內建訓練菜單的運動錶?

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-05-03T22:53
最近買了runtastic高級版覺得菜單有點陽春 想問問有沒有一種錶是有內建菜單的? 例如Garmin或Epson的錶，所使用的軟體功能 可以幫助我設定每天的目標 例如幫我規劃10Km50分鐘內完賽的訓練計畫 然後達成每日訓練目標會幫我打勾這樣 感謝 - ...

路跑運動座談會@台北市 車馬費1500元

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-05-03T18:54
［本文已經過板主loveloser同意］ 本公司目前招募『參加過國內外路跑運動者』進行焦點團體訪談， 符合報名資格且有意願者請於本公司的活動網頁填寫報名資料， 之後會從報名者中篩選出符合資格的受訪者進行訪談， 訪談結束後現場給付車馬費，歡迎符合資格且想賺外快的板友報名。 報名資料僅供聯繫及篩選使用，訪談資 ...

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at 2018-05-02T19:22
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By Regina
at 2018-05-02T00:17
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