肌肉這樣練有效嗎? - 運動

我只知道打籃球會長高...
運動要練的話..可以做仰臥起坐
或伏力挺身.每天跑個5~10公里
喝牛奶我是不知道啦= =...
我只知道我討厭喝牛奶超噁心..
2011-04-17 17:43:47 補充：
總覺得答案都差不多...
可以買啞鈴來練手肌..

我幫你安排吧,要每天練喔
跑操場15圈或3000公尺
伏地挺身50下一天2次
仰臥起座30下一天4次
啞鈴灣舉15下3組
青蛙跳30下
跳繩500下
打籃球1~2小時
運動完30分鐘內喝一杯牛奶或豆漿
早晚各一杯就夠了
我就是這樣變壯的選我吧^^

女生都很難以接受自己身型改變
誰不想有好身材
試過很多產品的我~我發現很多產品
使用的時候讓我想嘔吐或頭痛的狀況
但我現在吃的這個產品
他叫可麗仙精華膠囊食品
產品都是天然的成份~又有合格檢驗
真的讓我很安心的使用
我已經使用2個月
那時候有便秘覺得身體被清乾淨一樣
現在上廁所每天很正常
我還要再繼續使用到我理想的身材
只要1000 元 ~ 大力推薦給你!
我覺得是實惠又有效的產品
參考網站: 輕鬆樂活

要練肌肉的方法有很多
可是你練的時間要對
不要在成長時期練肌肉以免長不高
要長肌肉要多吃蛋白質食物
還要適當的做運動
例如:仰臥起坐、伏立挺身、拉單槓、舉重等等
要是想知道更多練肌肉了方法你可以去書局買些相關書籍唷~~!

都有用還有盡量吃蔬菜我這樣瘦的5公斤運動至少要30分鐘

你說的...是有效啦!!
可是要練伏地挺身~比較有效
還有 仰臥起坐~
都可以幫你練成肌肉喔!!
但是要持久~練完也要讓肌肉放鬆一下!!
順帶提醒一下~
別受傷了!!要先暖身

都很有效 可是 要注意不要造成運動傷害 大概爛1 2年就好了
2011-04-17 15:39:11 補充：
爛打錯是練