肌肉.肺活量.心臟請回答我 - 運動

By Ina
at 2007-11-29T00:00

Table of Contents

當跑400.800M到後面腿軟的時候
不是因為心臟沒有辦法送氧氣到腳的部位
所以才會酸嗎？
那不是練肺活量心臟就好了
為什麼還會有所謂的速耐力呢？
就去年一個最好的例子
破國中組高懸十幾年記錄的北市龍山李奇儒不也是心臟大別人半顆
才能在短短的一年內破了全國國中紀錄不是嗎？

Tags: 運動

All Comments

By Queena
at 2007-12-03T20:50

那是因為妳乳酸堆積過多~
週六週日妳要挑一天放鬆阿~
肺活量練到一定程度都會感覺特別累~
那屬於基本體能的東西~就是長期在訓練之中~會感覺體能充沛
剛開始會有一段期間會覺得累~大概一兩各月就會慢慢有感覺~
400~800公尺屬於要長不長要短不短的距離~
所需要的不僅僅是基本體能~除了需要一點速度~還有肌力~
肌耐力~..等這些東西~
基本體能有~速耐力練飽~配合上速度和肌力訓練~
長久下來~就會感覺跑起來很輕快~重心提高~跑起來很順~
1~訓練的量多~但是要自己懂的適度放鬆~週六週日可以自己休息
活動~按摩~去作spa~溫水游泳池游泳~或是爬山~作其他休閒運動~
如果每天跑~每天訓練~當然疲勞過度就會有運動傷害~
如果是針對短期比賽的~當然六日就要訓練拉~
不然休兩天練五天能對比賽有什麼效果~
所以那是乳酸堆積過多~身體疲勞酸痛~要熱敷~自己抓一抓肌肉~
每次訓練完都要慢跑放鬆作收操~
2~不單單祇是訓練肺活量而已~400~800公尺這種項目的選手~
在每各週期階段性訓練~還要嘗試讓自己處在無氧性質的訓練上~
除了刺激本身對於空氣稀薄的情況下訓練~達到身體肌耐力的增強
我舉各例子好了~國訓中心在阿里山有各高山訓練場~
依照各專項和比賽場地情況~來到各場地作調整訓練~
為的就是提早適應在高山場地訓練比賽時的缺氧~
因為~跑步到某種階段氧氣無法輸送至心臟~會造成無力~
肌肉無法放鬆一直在出力~腦部會缺氧~因為空氣稀薄~
如果你長久習慣~是不是跑到後段妳還有力氣是撐完後段的距離~
因為身體已經習慣這種一連串的吃力無氧式的訓練~
藉此達到訓練目的和效果~
3~要有速耐力~是因為速度上的耐力~在跑400~800公尺時候~
當妳在高速運動下~無法維持到後段的距離~
就必須靠自己平時的訓練強度來維持~維持跑完後段無氧的比賽
所以為什麼每次看到跑400的選手跑完都撐在跑到上無法動彈~
露出表情痛苦的情況~和跑第一的人~那種無所謂的樣子~
差別就可以非常明顯~因為速耐力的訓練~讓它維持在後段平均速~
搭配肌耐力訓練~和肌力訓練~使選手在後段可以跨大步進行跑步~
4~100~200~400~800~1500公尺各有千秋`
每各項目都有它的一套訓練方式~跟心臟大小沒關係~
像有的天才型選手~教練稍微指導一下~就突飛猛進~
但是到後期的瓶緊就來了~現在訓練的不僅只是訓練~
而是強化自我心肺~肌力~科學化的校正~姿勢與暖身~
所以妳說的選手~妳要他跑~大概跑到52秒就縮肛了~
因為用的量不同~訓練方法不同~作的肌力也不同~
但是如果你要一位跑400的選手來跑100~
卻也不一定輸它~這就是田徑奇妙的地方~
不過如果要800~1500的人來跑速度~一樣的道理~
就是在快也快不過跑100~200~400的人~
這種就是緩肌~
通常國二分項之後~就會明顯的出現各類選手適合的項目~
妳講的和本來既有的田徑項目~差別實在太大了~
破紀錄~並不代表一定就強~有的也是經過長期訓練在成長~
天才型和苦練型的~各專項差別~一直到了後期高三就會明顯的區隔
所以不能夠以一人的觀感~來打斷其他人的實力~
基本體能~速耐力~肌力~肌耐力~技術~觀念~心理因素~運動傷害
這都是環環相扣~並非一人就可以練成~
個人淺見

By Zanna
at 2007-11-30T21:21

你好
很榮幸回答問題
任何人只要肯苦練都可以有成就
不必在意天資體質
祝安

By Tristan Cohan
at 2007-11-29T08:16

腿軟和氧氣沒關係...
那是你的腿肌肉沒辦法負荷那麼多的肌酸甘在腿部~
肺活量是一定要練~但是腿不能支撐那麼長時間賽跑也是沒用~
還是會跑不動了...

肌肉.肺活量.心臟請回答我 - 運動

All Comments

Related Posts

DEFI六角羽球拍

現在免費的線上遊戲有哪些(打怪的可用官方網站下載遊戲的)

誰能幫我找鬥牛要不要演員的個人資料

我很矮但我想當中鋒

怎樣才會長高？？？拜託＞＜