肌力訓練 - 路跑 Road Running

Anthony · 2017-08-07

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大家有做肌力訓練嗎？
成效加何呢？(比如說3k 1年內從16分進步到13分之類的)
成效應該很難量化，變因也很多,so隨便聊聊
跑步的人應該也很多不喜歡做肌力訓練的(我舉手)

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All Comments

Oliver2017-08-10

XD 很多肌力訓練也不喜歡跑步我例外

Andrew2017-08-12

下雨不能跑會深蹲

Ivy2017-08-14

深蹲30個做一休一，速度沒變快但跑6k明顯沒那麼累。

Eden2017-08-17

以前不做，現在是做得很勤

Ina2017-08-19

除了腹肌。因為痛苦指數超高

Todd Johnson2017-08-22

2個月5k從20:30到19:50

Iris2017-08-24

當兵沒事，閒閒去跑3000，也只有我一個跑，跑久就從15分進步到12分。原因？不知道。

Daph Bay2017-08-26

肌力訓練很重要喔！不過我也都沒做

Sandy2017-08-29

去年練3個月負重深蹲，今年初全馬從3:42進步到3:23。

Rebecca2017-08-31

最後5K腿力明顯維持的住

Hedda2017-09-02

自從中過itbs後每天固定做深蹲

Blanche2017-09-05

練深蹲跑坡超有感

Connor2017-09-07

有做，不過成效真的很難說，因為同時也有在跑步，將近一年五千從25分到20出頭我覺得主要是身體會更結實，輕盈，感覺有差

Delia2017-09-10

借文章請問阿基里斯腱炎可以做那種重訓加強?

Zenobia2017-09-12

看起來不少人成效蠻好的，至少可以預防受傷

Rosalind2017-09-14

開始重訓後跑速有變快，而且完賽的感覺有差

Bennie2017-09-17

想請問如果是做Tabata會有幫助嗎??