肌力訓練 - 路跑 Road Running

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By Anthony
at 2017-08-07T17:10

Table of Contents

大家有做肌力訓練嗎？
成效加何呢？(比如說3k 1年內從16分進步到13分之類的)
成效應該很難量化，變因也很多,so隨便聊聊
跑步的人應該也很多不喜歡做肌力訓練的(我舉手)




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Tags: 路跑

All Comments

Oliver avatar
By Oliver
at 2017-08-10T02:25
XD 很多肌力訓練也不喜歡跑步 我例外
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-08-12T11:41
下雨不能跑會深蹲
Ivy avatar
By Ivy
at 2017-08-14T20:57
深蹲30個做一休一，速度沒變快但跑6k明顯沒那麼累。
Eden avatar
By Eden
at 2017-08-17T06:12
以前不做，現在是做得很勤
Ina avatar
By Ina
at 2017-08-19T15:28
除了腹肌。 因為痛苦指數超高
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-08-22T00:44
2個月5k從20:30到19:50
Iris avatar
By Iris
at 2017-08-24T10:00
當兵沒事，閒閒去跑3000，也只有我一個跑，跑久就從15分進步到12分。原因？不知道。
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-08-26T19:15
肌力訓練很重要喔！不過我也都沒做
Sandy avatar
By Sandy
at 2017-08-29T04:31
去年練3個月負重深蹲，今年初全馬從3:42進步到3:23。
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-08-31T13:47
最後5K腿力明顯維持的住
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-09-02T23:02
自從中過itbs後每天固定做深蹲
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-09-05T08:18
練深蹲跑坡超有感
Connor avatar
By Connor
at 2017-09-07T17:34
有做，不過成效真的很難說，因為同時也有在跑步，將近一年五千從25分到20出頭我覺得主要是身體會更結實，輕盈，感覺有差
Delia avatar
By Delia
at 2017-09-10T02:50
借文章請問阿基里斯腱炎可以做那種重訓加強?
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-09-12T12:05
看起來不少人成效蠻好的，至少可以預防受傷
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-09-14T21:21
開始重訓後跑速有變快，而且完賽的感覺有差
Bennie avatar
By Bennie
at 2017-09-17T06:37
想請問如果是做Tabata會有幫助嗎??

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Daniel avatar
By Daniel
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碎念網誌版 https://goo.gl/mFy4aS ======================================= 富士山馬拉松是我人生第二馬， 與第一馬名古屋馬大概隔了半年， 因為富士山馬之前該練習的時間是夏季， 對我來講，在熱歪歪的夏天練跑比寒流來襲辛苦100倍， 所以因 ...