翻轉的問題 - 游泳討論

※ 引述《colin65 ( )》之銘言：
: 各位好
: 小弟最近在練習自由式的翻轉，遇到幾個問題
: 希望高手們能幫忙指點一下
: 1. 翻轉的過程，雙手的位置會不自主的跟著身體一起旋轉，無法固定在蹬牆出發的方向
: 請問翻轉時，雙手有什麼絕竅嗎？
: 2. 感覺自己右邊的身體會比較用力，導致翻轉後身體會歪掉，無法和水道成直線
: 3. 每次練習翻轉，到最後整個肚子都很不舒服，有種想吐的感覺，有必要空腹嗎？
: 因為這原因，每次練習翻轉都無法持續太久，很難抓到熟悉的感覺
: 不知道各位高手當初學翻轉的時候，有沒有什麼方法或技巧
: 可以分享一下嗎？
: 非常感恩哦～

你的ID跟我有點像XD
我是自己練成flip turn 的 在初學的我買了一個鼻夾 對就是水上芭蕾要用的鼻夾XD
要練flip turn 敝人認為有2要訣 在初學的時候之後進階的還要慢慢修

1. 看自己的肚臍 很多國外的教學影片會提到這點 在有一定速度下接近牆面的時候
什麼都不用做就是去朝向你的肚臍看一下 順勢就會轉過去了 真的會唷！
你可以試試看。
2. 轉身時鼻孔微微吐氣，這也是我買鼻夾的原因 因為剛開始抓不到吐氣的分寸
不是吐太多就是吐太少，轉身時因為水壓差的關係水會順勢灌進鼻孔 非常不好受
( 余憶童稚時 水性甚差 索性買了一個鼻夾 平實也可以練練肺活量)
所以在你的頭開始朝向地板轉的過程之中就可以開始慢慢吐氣，
頭是帶動整個flip turn的發動點。

所以初學時不用太在意好看跟歪掉 有轉過比就重要 慢慢來
先以每次靠岸轉成功為初步的目標

1.看肚臍 2. 鼻孔微微吐氣

PS 2. 也是flip turn 要練的關鍵 他會讓你有一段時間不能換氣 需要閉氣之外
還要吐氣 所以儘量在有一定的肺活量之後在使用 flip turn 效果更好

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