翻轉的問題 - 游泳討論

各位好
小弟最近在練習自由式的翻轉，遇到幾個問題
希望高手們能幫忙指點一下

1. 翻轉的過程，雙手的位置會不自主的跟著身體一起旋轉，無法固定在蹬牆出發的方向
請問翻轉時，雙手有什麼絕竅嗎？

2. 感覺自己右邊的身體會比較用力，導致翻轉後身體會歪掉，無法和水道成直線

3. 每次練習翻轉，到最後整個肚子都很不舒服，有種想吐的感覺，有必要空腹嗎？
因為這原因，每次練習翻轉都無法持續太久，很難抓到熟悉的感覺

不知道各位高手當初學翻轉的時候，有沒有什麼方法或技巧
可以分享一下嗎？
非常感恩哦～

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