羽球選手的照顧 - 羽球

By Mason
at 2010-08-23T00:00

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我有一個國一的女兒,目前在國中體育班想知道怎照顧她的飲食,要補充什麼維他命,
和需要去按摩......等等,

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By Isabella
at 2010-08-27T14:03

一般來說,運動選手需要大量補充鉀和鈉.
這在流汗後很容易流失.
而且是平時就要多補充的,好在台灣有種食物很適合
香蕉!!! 而且又很便宜
熱量也還好, 可以多買點給她吃.
女生還得注意鐵的補充. 除了每個月會流失的外
更重要的鐵會影響到血液中的血紅素. 這是血液含氧量的重要物質
就算是一般男選手, 平時也都會補充
國一還在發育, 鈣也是少不了, 雖然羽球不是那麼的重視身高
不過高有高的好處,總比長不高來的好.
蛋白質, 選手在訓練後多少會有肌肉纖維受損的狀況
要身體自然修復需要蛋白質, 不過要注意並不是只有動物性蛋白質才有用
植物性的也行, 像是牛奶大豆等.
所以~買個綜合維它命看來就解決了, 其它飲食只要均衡也沒什麼要特別補充的.
國一還好吧, 應該還不需要專門的按摩.只要睡的好身體可以自然修復.
如果要的話, 可以讓她泡熱水澡放鬆肌肉,好讓她下次的訓練能更順利
但如果身體已經傷受了, 泡澡就要注意了,有時會有反應果.這些細節可以問她的教練.
2010-08-25 14:12:23 補充：
樓下的你看清楚點
我何時叫她在運動中補充了?我又那叫她補充運動引料了? 你中文很不好是嗎 ?
還有人家並不是問如何訓練, 是誰在答非所問 ?
還有你不懂羽球吧.
你大概不知道台灣多數中小學生在這種天氣中是在室內訓練且沒有冷氣
再加上羽球很怕風, 在羽球場中就算不動都會流的滿身汗.
打完球像是剛游泳完.而不是在球場打球.
你要是真叫他們不在運動中補充些電解質,就會很容易抽筋.

By James
at 2010-08-25T02:13

我是聽說有的家長會帶小朋友去按摩,他們說去放鬆肌肉讓緊崩的肌肉鬆弛一下,
才不會肌肉太發達,才想問是必需嗎..因為爸爸怕會按摩習慣會不好.
小白謝謝你的加油~~ 是的要照顧他們的身體也要了解他們的心理.....甘巴爹~~
拜託......我誠心的請教各位大大一些建議...請不要在此弩拔相見好不好......
請你也尊重我的選擇好不好...他的建議又不是只有那一個點..... 我也會聽大家的建議的.......謝謝你, 但........請不要那麼什麼(你就讓你女兒...好了), 看了粉不舒服

By Olivia
at 2010-08-24T12:52

錯誤喔` "大量的鉀和鈉" 是運動飲料嗎!? 試想腎衰竭@@?
連專業的選手，運動完後，都只喝白開水的，除非是馬拉松
運動飲料裡的鉀和鈉都過高，超出人體所需...
大量的鉀和鈉會讓你的腎臟負荷不了的!!
請勿亂指導...
其實飲食不太需要哪些多或哪些少
重點只有：均衡飲食，菜肉都要吃` 水果也不能少
鈣、蛋白或鐵，滿重要的
按摩? 這和體育好像不相干...
應該說 "運動" 吧 `
1.耐力 ─ 所有運動都需要的，就算你再有力，要是不持久，一樣沒用
跑操場，雖然說是無聊的運動，但是每天每天增加圈數，耐力將會變得很好
[可以邊聽音樂邊跑，才不會太無趣]
2腳 ─ 大部分都需要用到腳吧~ 很少是用手就能完成的..
除了跑操場，還可以跳繩，和做做 "漸速跑" 增加爆發力
3.反應力 ─ 對於速度有些幫助
這個有很多...漸速跑也是其中之一，可以手、眼一起訓練`
2010-08-26 18:45:15 補充：
選他最佳好扯...
大量鉀和鈉...
你就讓你女兒...好了
不信你家事= =

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