年輕人請問如何改善脊椎側彎? - 運動
By Iris
at 2010-08-17T00:00
at 2010-08-17T00:00
Table of Contents
大家好 我是今年將升上國三的男生
最近我爸爸有一位對醫學比較瞭解的朋友 看到我的舌頭後 說我有脊椎側彎
後來我把衣服脫下來看
發現：
1.左肩較右肩為高
2.從肩胛到肋骨上方氣管處的骨頭 左邊比較斜
3.左腳比右腳稍長
先說一下我的基本資料 升高約175CM 體重約60KG
一週運動約(2～3小時) 較常做的運動是打羽球
行站坐臥的姿勢：
1.走路時左腳先起步(右腳先支撐)
2.站著的時候 右腳出力較多
3.在家有時會側躺著看書(左半身著地)
4.在學校有時會側做(雙腳朝右，大約30度)
5.睡覺的時候是趴著的 頭朝向右肩 是彈簧床
請問：
1.如果不去看醫生 OK嗎?
2.有比較簡易的矯正、調整方法嗎?
3.如果在學校或K書時 需要長時間坐著 會需要每隔多久活動一下 或做什麼動作嗎?
希望有比較專業的大大能提供一些資訊!
如果對問題有疑問 也歡迎發問喔 謝謝各位大大!
Update:
沒人能針對我的問題嗎?
最近我爸爸有一位對醫學比較瞭解的朋友 看到我的舌頭後 說我有脊椎側彎
後來我把衣服脫下來看
發現：
1.左肩較右肩為高
2.從肩胛到肋骨上方氣管處的骨頭 左邊比較斜
3.左腳比右腳稍長
先說一下我的基本資料 升高約175CM 體重約60KG
一週運動約(2～3小時) 較常做的運動是打羽球
行站坐臥的姿勢：
1.走路時左腳先起步(右腳先支撐)
2.站著的時候 右腳出力較多
3.在家有時會側躺著看書(左半身著地)
4.在學校有時會側做(雙腳朝右，大約30度)
5.睡覺的時候是趴著的 頭朝向右肩 是彈簧床
請問：
1.如果不去看醫生 OK嗎?
2.有比較簡易的矯正、調整方法嗎?
3.如果在學校或K書時 需要長時間坐著 會需要每隔多久活動一下 或做什麼動作嗎?
希望有比較專業的大大能提供一些資訊!
如果對問題有疑問 也歡迎發問喔 謝謝各位大大!
Update:
沒人能針對我的問題嗎?
All Comments
By Wallis
at 2010-08-20T10:47
at 2010-08-20T10:47
1.如果不去看醫生 OK嗎?
最好是去矯正，免得以後後悔。
2.有比較簡易的矯正、調整方法嗎?
有，吊單槓，游泳。但是單只做復健運動效果不大。
3.如果在學校或K書時 需要長時間坐著 會需要每隔多久活動一下 或做什麼動作嗎?
最好是每隔30分鐘伸展一下。
脊椎側彎最好是去找整骨師、整脊師或正骨師矯正。
脊椎側彎不能只靠醫師來矯正，還需配合運動復健以及注意生活習慣、姿勢端正才行。
人的雙腳是地樁，骨盆是地基，當地基（骨盆）傾斜時，在其上的椎體（樓房）就會歪斜，骨盆歪斜會引起腰部肌力不平均，就會容易引酸痛。
脊椎矯正是一項手療醫學，它是應用槓桿原理，使牽引、扭轉、復位的三度空間手法，將異位的脊椎、關節導正恢復椎間孔的孔徑，解除脊椎神經的壓迫。
是依據神經解剖學及生物力學為其理論基礎，亦即依脊椎神經所分佈的解剖學部位，利用生物力學的槓桿原理，採用適合的手法，以巧妙、自然、輕鬆以及無痛的情況下，迅速的將脊椎矯正，使脊椎神經得以紓解，進而解除病痛的根源。
由於不同於打針、吃藥，所以無副作用，效果更是快速。
矯正期間必須在生活上多注意下列調養：
1保持正確姿勢：尤以坐姿及睡姿須特別注意
2不做激烈及跳躍運動，嚴重者尚須臥床休息
3不睡太軟床舖，避免脊椎變形
4不抱重物，減少脊椎負擔
5使用柔軟體操，避免肌肉僵硬
6穿著輕快、柔軟且具有彈性的鞋子，以免增加脊椎負擔
7常做熱水浴可消除肌肉僵硬
8常做仰泳運動（尤以海水較具浮力）可使肌肉強化，以利脊椎的保護
9定期做脊椎矯正，以利脊椎之保養，常人以每星期保養一次，而老人以每星期保養兩次為佳
10若有酸痛再犯，應及早治療，以免延遲病情
脊椎保養有賴自身的調養 ：預防重於治療，保養脊椎首在避免脊椎神經受壓迫，不論是正常人或是患者，唯有靠自身在生活及飲食、運動中特別注意下列事項，才能免於脊椎神經受傷害。
保持正確姿勢 ：
1坐姿必須端正，若須長時間端坐時，所坐的椅子必須有靠背，且椅背的角度不可大於115度，臀部與椅背必須緊靠，若能在腰部加墊一個護腰墊，則更能保持腰椎的正常弧度。
2走路時，挺胸而非挺著肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫，懷孕婦女尤須注意。
3睡覺時，為保持頸椎正常弧度，應將枕頭改為符合人體頸部工學設計（符合頸部正常弧度）的健康枕頭，避免睡高枕。
4避免彎腰撿拾重物，宜以蹲下取之。
5避免單側抱重物。
6肩挑重物應以兩側肩部輪流負擔，避免長期使用單側，以免造成胸椎側彎。
7避免使用臉朝下的趴睡姿勢，以免造成頸椎側彎。
注意飲食：
1避免飲食過量，防止體重過重，增加腰椎負擔。
2攝取足夠鈣質，防止骨質疏鬆症提早發生，含鈣食物有乳酪、牛乳、甘藍菜及豆腐等。
3適當、適量運動（五禽戲、瑜珈、太極），藉以強化肌肉，增加關節柔軟度，以保持良好姿勢，防止骨骼老化，減緩鈣質流失。
4常吊單槓（吊單槓是用手攀住，然後膝關節彎曲、腳離地，手臂伸直、全身放鬆，利用身體的重量將脊椎拉直，不是將身體拉上去）
跌撲損傷、關節骨頭錯位、氣滯血淤是引發的主要原因，所以要找真正具備專業知識的正骨師治療才能根治，以後才不會有後遺症。
要解決您的問題就只有去找真正具備正骨學的專業知識與經驗豐富的正骨師（非一般中醫推拿）矯正關節，整復完全後才不會有後遺症。
以上說明提供給您參考，希望對您有所幫助，並在此祝您早日康復！
┌藍色的天空﹏☆的臨床經驗
By Frederica
at 2010-08-19T16:49
at 2010-08-19T16:49
報名一堂「骨架保健班」即可
http://tw.myblog.yahoo.com/yyy-zzz/article?mid=272... (自行複製)
ps:若有任何問題，歡迎前來留言討論。
By Irma
at 2010-08-17T21:48
at 2010-08-17T21:48
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2.從肩胛到肋骨上方氣管處的骨頭 左邊比較斜
答:上胸部位的椎體，由後方看會是由左向右斜。---------------------------------------------------------------------------
3. 左腳比右腳稍長答:因為你的骨盆右邊比左邊高。----------------------------------------------------------------------------
先說一下我的基本資料 升高約175CM 體重約60KG
一週運動約(2～3小時) 較常做的運動是打羽球答:羽球看起來很輕，可是打羽球的身體常會有你的毛病。你可以看其他球友是否有跟你一樣的毛病，若是想改善，你就得長期間的為自己做肌肉放鬆的動作，動作要確實做到，而且有左右平衡。
行站坐臥的姿勢：
1.走路時左腳先起步(右腳先支撐)答:你的骨盆形狀，右邊是內翻前傾，左邊是外翻後傾。你可以觀察身體是否右側在左側之後，爬樓梯是右腳在後。------------------------------------------------------------------------------------------------------------2.站著的時候 右腳出力較多答:可是站不久就會有膝蓋後方不舒服的感覺。-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
3.在家有時會側躺著看書(左半身著地)答:因你的習慣，你的脊椎形狀由後方看是C型。---------------------------------------------------------------------------------------------------------------4.在學校有時會側做(雙腳朝右，大約30度)答:把身體重心放在左側。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
5. 睡覺的時候是趴著的 頭朝向右肩 是彈簧床答:這是你這種體型的睡相，我以前也是。你年紀還輕，趁現在開始做保養效果最好。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
請問：
1.如果不去看醫生 OK嗎?答:不去看醫生當然OK，因為去了無效。大家都這麼說。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2.有比較簡易的 矯正、調整方法嗎?答:有有效的但需要你確實的做好，請做我的保健操(位置在文章分類，自我保健教學影片)，這是由治療動作一定有效，我天天做來維持我的健康。因為我太慢知道自我保健的重要性。-------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 3.如果在學校或K書時 需要長時間坐著 會需要每隔多久活動一下 或做什麼動作嗎?答:在你的身體尚未調整好時，要你好好的坐蠻為難你。可以做保健操(坐在椅子上做抱單腳的動作，紓緩調整骨盆，電腦手的動作)
祝你健康快樂表單的頂端表單的底部
2010-08-27 08:22:23 補充：
建議你去上有關身體保健的課程，做起來效果會更佳。
By Faithe
at 2010-08-20T11:47
at 2010-08-20T11:47
By Lydia
at 2010-08-17T14:28
at 2010-08-17T14:28
有些人以醫藥ˋ儀器牽引ˋ按摩ˋ敷藥ˋ電療ˋ護腰背架ˋ以為此種方式就是在救脊椎側彎ˋ其實完全錯誤ˋ
是專業的徒手整骨專家ˋ是測試側彎者的左右歪曲受限程度與痠緊痛程度來檢查判斷ˋ是專家完全不依賴醫藥與儀器ˋ更不是放鬆肌肉ˋ而式改變人體的脊椎骨地基ˋ也就是骶髂關節ˋ當下的矯正ˋ使您的酸緊受限馬上消失ˋ這才是最專業的徒手整骨專家ˋ是專家當然當下無法讓側彎改善時ˋ是不需要任何費用的ˋ若是患者平常缺乏運動或是免疫系統不佳時ˋ偶而會有隔天的肌肉痠痛感ˋ這叫做鐵腿ˋ是一些外行人最容易互相攻擊的問題ˋ所以能夠當下使您異常消失ˋ才是專業療法ˋ
By Annie
at 2010-08-21T08:11
at 2010-08-21T08:11
醫生通常都會建議妳去吊單槓喔
可以矯正
效果滿不錯的
By Elma
at 2010-08-18T00:50
at 2010-08-18T00:50
如何的作法：就是要用幹桿原理，或是翹翹板之原理。
如下圖之作法：身體呈現ㄑ彎曲角度。那就要用→→→的作，慢慢的使用這角度，時間上就是要拉長。因為你身體長時間呈ㄑ彎曲的角度，那內臟一定會遭受擠壓。
如果當天把他調正，那內臟一定是受不了。可能會受傷更嚴重，如果他呈ㄑ彎曲，你每天做要用→→→的作。如彎曲二十度，每天做復健，每二小時做一次，每次二分鐘。一日加起來有十分鐘，可能要十天，才能調回一度。那三十天就可能調回二至三度。
如此給整個脊椎，整個內臟能夠慢慢適應，就不會傷害到脊椎及內臟。也就是慢工出細活。
因為你自已用自已的體力，來調整你自已的脊椎，如果你的做法正確，那就不會傷害到裡面。如果不正確，就會傷到脊椎與內臟。
慢慢做就會使自已恢復健康，不要太快，否則反效果。
你要知道，身體的構造，你侵害它，它會反過來傷害到你。
能不能恢復正常，就要靠自已的努力，才是最有用。
此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O金忠接骨所. .[汐止] 位置{地圖} 吳志忠
By Mary
at 2010-08-20T02:28
at 2010-08-20T02:28
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有他的個人資料和部落格嗎
Update:
這問題還真難 都沒人能回答這份資訊 哀 = =
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