羽球的熱身運動該怎麼作呢? - 運動

By Valerie
at 2005-12-24T00:00

Table of Contents

羽球的熱身運動該怎麼作呢?
其實我一直很害怕我會在運動的的時候受傷!
希望可以教我不用作太久的

All Comments

By Genevieve
at 2005-12-27T06:19

練球熱身 : 羽球是一項相當劇烈的運動，所以在運動前身體有幾個部位確實得做好暖身才不致造成運動傷害。
暖身運動:
(1)頸部--作轉頭動作，可避免在打高遠球和繞頭球時，脖子扭到。
(2)手--先轉動手腕，手腕鬆暖之後再揮動小臂做正拍與反拍扣球動作，最後再配合大臂做順逆時針的轉動。
(3)腰--做前仰後仰動作後，再做轉體與側彎運動，這部份一定要做得確實，否則腰部扭傷是非常麻煩的。
(4)腿部--腳踝轉完後做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和側半蹲使大腿的前肌與後肌都得以舒張。
(5)揮拍練習--握拍轉動手腕做挑球與扣球動作，這樣子便能開始與別人打球暖身，進而做練習比賽。

羽球的熱身運動該怎麼作呢? - 運動

All Comments

Related Posts

請問各位大大誰有潘帥...潘偉柏的資本資料阿...謝謝...

請問一般得打球運動常常做能夠消除腹部贅肉嗎？

我想健身但是覺得身體有毛病還要繼續嗎?

誰能告訴我"NIKE"的資料呢??

我想要買羽球拍，有哪些店可以買(台中)