羽毛球 自我狀況檢視自評方法 - 羽球

起因: 會想無聊打這個是因為自己對於每次打球的表現有很大出入
感到困惑，表現好時心情好、表現差時心情就變差。

我認為因該要更有系統準則的來作自我檢視，便可以知道
自己目前的狀態，來合理判斷球局目前的進行是否合理。

便能在心情穩定的情緒下展開對局、修正對局方式，球打完後
也能讓心情不至於太受影響。

希望能幫助到和我一樣太執念、EQ差的球友們 ;)

自評表請在內心用五角雷達圖來呈現
五大項分別是 技術、體力、戰術、對手分析、心理素質

技術 : 並非所會的技術，而是目前能將所會的技術發揮到多少，會和練習度與
身體記憶、身體協調有關。1~2 大多數無法發揮; 3~4大多數正常發揮但不精準
;5~6大多數正常發揮但部分技術力量不足; 8正常發揮，力量充足

體力 : 為目前的肺活量與肌耐力，肌耐力還可分為腿部和手部。1~2為幾乎沒作
任合運動;3~4為有慢跑和揮拍;5~6為多增加個人羽球動作訓練;7~8為以戰養戰
體力無虞;9~10巔峰狀態

戰術 : 執行戰術的能力，若是雙打則和隊友默契、雙打訓練有關。1~2無戰術執行
能力;3~4正常走位搭配球速、落點的變換;5~6針對對手擅長拉吊或平抽，針對性的
改變擊球策略;7~8順暢輪轉發揮組合長處主動領導局面;9~10組合特性多樣化
戰術切換變化能力強。

對手分析: 對於對手各項狀態的解讀能力。1~2非常陌生; 3~4場上有交手過，大
概能理解對手的技術和體力狀態;5~6了解對手目前的弱點球路與對手擅長球路;
7~8對於對手個性和戰術變化也能掌握到一定程度;9~10死對頭程度，對於
彼此以經非常熟悉。

心理狀態: 檢視自己各項數值的能力後調整心情並穩定各項數值的能力。
1~2心情疲累無暇調整、全評其他數值應戰;3~4心情平靜對於
自我掌控有一定程度、能正常發揮其他數值;5~6心情穩定且冷靜、
遇突發狀況能穩住陣腳;7以上狀態好、擊球和判斷球路都在控制內
，連續失分也能找出原因、適當鼓勵隊友等。

======

總結:
綜合以上各數值自我評分，能客觀的在第三者角度看看自己這場球的過程與結果是否合理
，並能在檢討時讓思路更加清晰。

通常總分若在10分以下，輸球不必難過，其實也不太需要檢討，就是基礎的不足需要花時
間練習而已。開心點，羽球路還長。

總分10~20分，此時具備一定基礎，也能正常的自我發揮，若是輸球該是對手目前狀態都
還在你之上，或有自我評估錯誤的地方。檢討目標該集中在自我技術是否內容合理，並擴
充技術的知識，再加以實踐。

總分在 20~30 分，相信會評價到這個份上，對於目前狀態已經是非常自信、或許還帶點
謙虛。若是輸球那想必也是場經采的比賽、應該也沒甚麼好遺憾的。檢討重點大概是座落
在戰術轉換和心理狀態的變動上。

總分 30以上 ~ 如果不是自評錯誤的話，想必比賽勝負都在運氣和屬性相剋、臨場表現的
問題上了。

最後，內容部分相信有待改善的還很多，希望大家也能提點意見來改善，這個自評表
最重要的目的就是要讓每個人都能打球愉快、離開球場的時候也愉快！


--