練跑遇到瓶頸 - 路跑 Road Running

Steve · 2013-10-25

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我平常在田徑場練跑，一圈四百公尺，

一個月跑量約150K~180K，每次練跑距離約21K，

跑完成績約 1h32m ~ 1h25m ，

感覺速度遇到瓶頸，很難上得去，

有人有練跑心得可以分享嗎?

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All Comments

Yedda2013-10-26

所以一個月只跑7~9次??

Anthony2013-10-27

一周約跑2~3次吧！

Dinah2013-10-28

所以每次都在田徑場繞52.5圈就對了好厲害喔

Hardy2013-10-29

這成績..能給你建議的人也不多了吧...

Daniel2013-10-30

前幾樓有個芝加哥的全馬3:04 可能可以給一些建議...

Jack2013-10-30

他人在米國~跟白人一起跑~

Xanthe2013-10-31

如果不變更練習時間大概就跑丘陵地變速跑了~

Christine2013-11-01

我操場繞五圈就煩了，原po竟然能繞五十多圈....<(_._)>

Emma2013-11-02

我173穿s長度肛肛好阿~~ 你擺明買大一號了

Elvira2013-11-03

推錯篇 sorry~

Candice2013-11-04

他人在米國~跟白人一起 https://muxiv.com

Hazel2013-11-05

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