練跑遇到瓶頸 - 路跑 Road Running

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By Steve
at 2013-10-25T23:40

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我平常在田徑場練跑，一圈四百公尺，

一個月跑量約150K~180K，每次練跑距離約21K，

跑完成績約 1h32m ~ 1h25m ，

感覺速度遇到瓶頸，很難上得去，


有人有練跑心得可以分享嗎?



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Tags: 路跑

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2013-10-26T18:57
所以一個月只跑7~9次??
Anthony avatar
By Anthony
at 2013-10-27T14:14
一周約跑2~3次吧！
Dinah avatar
By Dinah
at 2013-10-28T09:31
所以每次都在田徑場繞52.5圈就對了 好厲害喔
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-10-29T04:48
這成績..能給你建議的人也不多了吧...
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-10-30T00:05
前幾樓有個芝加哥的全馬3:04 可能可以給一些建議...
Jack avatar
By Jack
at 2013-10-30T19:22
他人在米國~跟白人一起跑~
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-10-31T14:39
如果不變更練習時間大概就跑丘陵地變速跑了~
Christine avatar
By Christine
at 2013-11-01T09:56
我操場繞五圈就煩了，原po竟然能繞五十多圈....<(_._)>
Emma avatar
By Emma
at 2013-11-02T05:13
我173穿s長度肛肛好阿~~ 你擺明買大一號了
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-11-03T12:25
推錯篇 sorry~
Candice avatar
By Candice
at 2013-11-04T07:42
他人在米國~跟白人一起 https://muxiv.com
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By Hazel
at 2013-11-05T02:59
我173穿s長度肛肛好 http://yofuk.com

跑完步的身體狀況

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By Eartha
at 2013-10-25T20:38
我是一個跑步新手 每次跑完比較長的距離(比方 16 km, 21km) 過不了多久之後都會拉肚子 而且大概會持續半天以上 會有這種情形是因為我跑步中途沒有補充水分的關係嗎? 不知道有什麼方法可以防止這種情形發生 - ...

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Jack avatar
By Jack
at 2013-10-25T16:29
為何今天Nike+ 網站維休中好久? - ...

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By Adele
at 2013-10-25T16:26
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Audriana avatar
By Audriana
at 2013-10-25T15:03
不好意思這問題可能有點無聊，不過還是想知道一下 我跑步大概快一年了，都是跑田徑場居多， 而我跑的地方晚上6-7點左右跑道上大概有10-3X人左右不等(散步+慢跑) 在跑步前半年大概都跑5-6圈，跑的時候會戴耳機聽ICRT或一些英文聽力練習 現在有點進步了，一次大概都跑10-15圈，開始覺得戴耳機有點麻 ...

首次跑42K就能6小時完賽？「女王」惹質疑

Edith avatar
By Edith
at 2013-10-25T14:42
我認為沒必要懷疑,除原PO提出來的點外,另外我還認為 1.她才34歲, 體力還在顛峰, 平常也有運動 要跑跑走走走完成路程不會困難 當然花多少時間是另一回事 所以她沒有說自己完賽(花近7小時),她只說跑完全程,拿到一個安慰牌 2.跑的過程中,又喝又吃,都在歡樂氣氛中 再加上喝點酒,人都亢奮起來 ...