練跑時同時聽什麼? - 路跑 Road Running

身為一個跑了10年多的規律運動者

一直以來其實跑的都不多，每次約6-8k為多數，也都維持5分速內，偶而跑10-12k也

還能5分速內，這成績當然跟真正有練的人比起，是一點都不厲害的，畢竟，我一周

可能才運動3次，甚至1次...，而且每次約8k而已，所以算來，月跑量可能才60k不到。

之前就看了些文章分享，今天因為台北馬賽事所以又看了些分享，心中有些疑問想跟

各位討教；

個人對於馬拉松這運動，有憧憬，但也有猶豫，尤其知道Boston馬的資格，會單純

覺得，能跑全馬似乎就是對於個人慢跑的一個里程碑，甚至說，這就是這輩子慢跑確實

存在的一個最佳證明，而能登上波馬舞台，又是這里程碑的極致；

而看了些前輩的分享，深深了解，如果想要進入全馬的領域，甚至是波馬的境界，所以付

出的體力、甚至健康(可能受傷)等成本是很高的，其中我最在意的是，時間成本。

我一直以來都是在大操場慢跑，一來是因為沒有朋友家人一起，二來是操場在家旁邊，

最重要的是，不需要去注意路況的問題，而運動對我而言，是追求健康/精神所必須的，

但我了解對身體最好的運動所需，其實是不需練到全馬領域的，不管如何，就算是只好

好練半馬，也都是要花費不少時間，針對這部分，不知道各位跑步時會聽什麼?

或想什麼嗎? 一直以來，我都沒聽任何東西，也沒跟人聊天(都獨跑)，其實腦海中也沒同

時思考什麼事情(每次跑其實都算有出9成力了，有點喘，所以應該也無法好好思考什麼)

想聽聽大家對於練跑所需花費的時間有無什麼看法，雖然這部分的花費代價多少是見仁

見智的，畢竟時間是有限的。

人生很多值得追尋，我在思考，跑步這領域，我想達到什麼樣的成績/成就，追求BQ，我

很清楚，這代價絕對是非常非常巨大的。

另外問一下各位，半馬或全馬能跑到一定程度以後，是不是總練跑時間可以稍微縮短?

例如半馬能跑到1:30內後，其實可以每週跑3次，每次12K，每次45分內?

這樣的訓練，不知道還能不能維持這樣的程度? 還是基本上，仍應該要有一定的跑量

才能達到? 這問題可能有賴各位的經驗或跑步學理/科學了


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