練跑中腳麻? - 路跑 Road Running

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By Kama
at 2014-05-17T22:13

Table of Contents

※ 引述《kof432911 (郭黑黑)》之銘言:
: 如題,大家晚安
: 小弟最近開始接觸路跑這個領域
: 由於先天不良後天又失控,
: 所以這兩年開始有變胖的情形
: 目前遇到的情況是慢跑中雙腳趾頭會麻
: 小腿前脛骨會有僵硬感…
: 膝蓋左右側有酸麻感
: 這是正常的嗎?
: 目前每天都10k,
: 小弟身高180,體重99,體脂肪27
: 用runtastic 測出來平均都 6分11 左右
: 目前鞋子是diadora 的鯊魚鞋
: 有人可否推薦鞋子呢?
: 平常都在水泥及柏油路面練習
: 可能需要耐磨係數高一點的,
: 另外,
: 有人在高雄凹子底公園附近練跑的嗎?
: 可以的話,能否指導小弟一下。
: 3Q

前文恕刪!!!

所以小弟腳趾麻跟膝蓋酸是因為小弟本身的體重太重了!?

那基本上是要先降低跑量以及更換鞋子嗎?

如果是鞋子是要以哪個種類的鞋子去作更換?

那降低跑量要增加強度嗎?

小弟有發現穿
薄底的鞋子會比較容易酸
後底的鞋子會比較容易麻

那是要以哪一雙鞋子為主?

再麻煩各位前輩指點一下

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Tags: 路跑

All Comments

Callum avatar
By Callum
at 2014-05-20T04:28
以你的體重,千萬別提高速度.. 重力加速度會讓你膝蓋爆更快
Odelette avatar
By Odelette
at 2014-05-22T10:43
小步輻,減少身體垂直振幅,速度慢些,距離就可拉長..
Belly avatar
By Belly
at 2014-05-24T16:58
腳麻通常不是神經壓迫 就是壓迫神經壓迫神經 椎間盤凸出
Gary avatar
By Gary
at 2014-05-26T23:13
神經壓迫 鞋子穿太緊太小太窄 莫頓式神經瘤
Linda avatar
By Linda
at 2014-05-29T05:28
亞瑟士不錯阿 個人推薦 亞瑟膠真的很耐操

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By William
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Jack avatar
By Jack
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