練跑中腳麻？ - 路跑 Road Running

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By Anthony
at 2014-05-16T22:28

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如題，大家晚安

小弟最近開始接觸路跑這個領域
由於先天不良後天又失控，
所以這兩年開始有變胖的情形

目前遇到的情況是慢跑中雙腳趾頭會麻
小腿前脛骨會有僵硬感…
膝蓋左右側有酸麻感
這是正常的嗎？

目前每天都10k，
小弟身高180，體重99，體脂肪27
用runtastic 測出來平均都 6分11 左右

目前鞋子是diadora 的鯊魚鞋

有人可否推薦鞋子呢？
平常都在水泥及柏油路面練習
可能需要耐磨係數高一點的，

另外，
有人在高雄凹子底公園附近練跑的嗎？
可以的話，能否指導小弟一下。

3Q

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Tags: 路跑

All Comments

Andy avatar
By Andy
at 2014-05-20T08:07
哇，你這樣跑多久了啊？我看到受傷的點超多的，每天10K
Robert avatar
By Robert
at 2014-05-23T17:47
，體重有點重加上鞋子避震不好
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By Cara
at 2014-05-27T03:26
還有這個速度對剛接觸的人及長距離已經算快了
Rae avatar
By Rae
at 2014-05-30T13:05
要不要試試跑一休一或交叉訓練？
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-06-02T22:45
覺得跟鞋子有關，還有可能也跑太快了。
Damian avatar
By Damian
at 2014-06-06T08:24
先別提鞋子，你太胖又跑太多又跑太快了，再好的鞋都解決不了你的傷痛
Annie avatar
By Annie
at 2014-06-09T18:03
如果你最近才開始跑 就是身體無法負荷這樣的跑量 請減量
Lily avatar
By Lily
at 2014-06-13T03:43
我是腿麻
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By Sierra Rose
at 2014-06-16T13:22
不正常喔
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-06-19T23:01
這種速度跑玩10k不會太喘，感覺有累可是還可以繼續的樣子，
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-06-23T08:41
不喘但你腳痛啊…
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By Jacob
at 2014-06-26T18:20
體重高對膝蓋負擔很重 你不喘是心肺能力 跟你的肌肉無關
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By Ula
at 2014-06-30T03:59
先慢慢增加跑量 讓身體習慣+增強肌力才不會受傷
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By Caitlin
at 2014-07-03T13:39
一直忽視膝蓋酸麻以後就會常常膝蓋痛了
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-07-06T23:18
你上面寫每天10K就太over了 跑一休一就可以了
Emma avatar
By Emma
at 2014-07-10T08:57
會不會，熱身也不夠又衝太快
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-07-13T18:37
痛的地方，好像原因都不一樣，要基本的一樣樣做好才能排除
Linda avatar
By Linda
at 2014-07-17T04:16
去神經科檢查脊椎看看~

值得購入GPS錶嗎?

Valerie avatar
By Valerie
at 2014-05-16T21:08
小弟跑齡接近一年，平常跑步的時候都是帶著手機開NIKE+紀錄，很早就有想 購入GPS錶的念頭，但是轉念一想，就算我戴了GPS錶，我還是會帶著手機出門跑 (因為都是夜跑一般市區道路居多，為了安全，老婆規定一定要帶手機出門) 所以就覺得既然手機就可以記錄，又買GPS表似乎有點多餘了，所以一直遲遲沒下手 ...

請問有人用過 Sony SmartBand嗎?

Regina avatar
By Regina
at 2014-05-16T20:46
我主要是想知道它有測心跳功能嗎? 因為看了一些介紹好像有又好像沒有， 類似的三星手錶因為有摸到實體機， 確定是有的， 可是我比較想買 SmartBand 請問有人有使用過心得嗎? 還是有類似造型的心跳錶? -- Sent from my Android - ...

好奇這位男同學是不是？

Franklin avatar
By Franklin
at 2014-05-16T17:12
小弟超弱 不過或許可以回復 小弟比賽時前10km是7分速 中間10-42 是6分速 小的沒去重訓或是核心肌群 但是慢慢跑 完賽過72km的比賽 因為核心肌群弱 跑不快 但是可以維持一段時間 - ...

請問有推薦的運動毛巾嗎?

Anthony avatar
By Anthony
at 2014-05-16T16:21
最近也想入手一條運動毛巾 請問大家有推薦的品牌嗎? 還是大家的都是參加路跑送的呢? 因為體力差所以暫時沒有參加路跑的打算 爬文似乎只有一篇涼感的運動巾分享文 可是我不想要涼感的~我只要會吸汗的就好 尺寸約為100*36左右 這樣差不多可以綁在頭上 一般毛巾有點綁不太起來(頭太大!?) 好像很少人在討論這個 ...

2014 舒跑杯物資收到

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By Wallis
at 2014-05-16T15:37
今天收到2014舒跑杯物資 1.號碼布 2.紀念運動背心 3.別針四根 我是參加『喝水離子 免費瘋路跑』的活動 抽到9K競賽組，所拿到的啦 背心(正面) http://i.imgur.com/4dzDidl.jpg 背心(反面) http://i.imgur.com/LZZJo5s.jpg ...