練跑中腳麻？ - 路跑 Road Running

如題，大家晚安

小弟最近開始接觸路跑這個領域
由於先天不良後天又失控，
所以這兩年開始有變胖的情形

目前遇到的情況是慢跑中雙腳趾頭會麻
小腿前脛骨會有僵硬感…
膝蓋左右側有酸麻感
這是正常的嗎？

目前每天都10k，
小弟身高180，體重99，體脂肪27
用runtastic 測出來平均都 6分11 左右

目前鞋子是diadora 的鯊魚鞋

有人可否推薦鞋子呢？
平常都在水泥及柏油路面練習
可能需要耐磨係數高一點的，

另外，
有人在高雄凹子底公園附近練跑的嗎？
可以的話，能否指導小弟一下。

3Q

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