練腹式呼吸具體作法/行為 - 氣功 Qigong

By Zora
at 2016-09-09T12:33

Table of Contents

練氣功有段時間了

但一直沒有什麼特別感覺（先前有發過文）

感覺真的很深奧

還是常懷疑自己有沒有用錯了方法？

最近在練腹式呼吸的時候有新的困惑

老師最常講的就是要在將氣吸到丹田

意念要放在身體後面腰部那邊（屁股方面一點）

所以有段時間，吸氣時一直吸，然後想著吸到這個位子

但之前看了幾本書發現有些書寫的意思好像是

說吸氣的時候要用意念試想著將氣慢慢的由鼻子口腔喉嚨胸一路往下

要有這種試想（意念）的過程氣才會往下但這個方式我也覺得挺不解

因為我持續呼吸的時候並無法持續將這口氣往下帶

大概只能鼻子一直吸吸到滿的時候這口氣在口腔附近

再一路往下但這樣的話和老師講的我只要將意念放在腰部那邊好像又不一樣

感覺意念是很抽象的詞可以解釋為「用力專心想」？

而且執行過程也都不確定有沒有到位

不知是否有版友可分享

謝謝

--

Tags: 氣功

All Comments

By Daniel
at 2016-09-10T18:47

因為現在教氣功的派流很多, 每個人學氣功的 "背景"

By Zenobia
at 2016-09-12T01:00

也不太一樣, 有時候也會不知道應該從講起才好... :)

By Aaliyah
at 2016-09-13T07:14

我看你的敘述也是覺得, 可能你練得有點 "太刻意" 了

By Quintina
at 2016-09-14T13:28

我是比較傾向, 對一個初學者來說, 初學的重點先擺在

By Connor
at 2016-09-15T19:42

兩個地方比較好: 一是 "調整身體姿勢" , 有時候是身

By Candice
at 2016-09-17T01:55

體姿勢調得比較到位的時候, 氣感才會比較明顯跑出來

By Enid
at 2016-09-18T08:09

二是 "意念到底要用多少的問題" , 這個還真的滿見仁

By Ursula
at 2016-09-19T14:23

見智的, 我自己歸納的話, 是覺得意念跟自然各佔一

By Aaliyah
at 2016-09-20T20:36

半可能會比較好, 但這也是可以看人看情況而調整 :)

By Mary
at 2016-09-22T02:50

至於說, 要怎樣把氣吸入丹田那些問題, 恐怕是已經算

By Yedda
at 2016-09-23T09:04

是比較後面的問題了。一時很難細講。像我自己就比較

By Suhail Hany
at 2016-09-24T15:18

不是走這種路線。我是比較傾向, 自然呼吸、氣自然流

By Dora
at 2016-09-25T21:31

往丹田, 這種練法。已經不太刻意會去腹式呼吸了。:)

By Linda
at 2016-09-27T03:45

當然你還是照你的練法練。盡量再放鬆一點自然看看吧

By Carol
at 2016-09-28T09:59

了解感謝回覆另仍想請教我的練法是否有誤？

By Edwina
at 2016-09-29T16:13

其實我也不知道。因為你文章中也沒有講你的練法, 是

By Margaret
at 2016-09-30T22:26

怎樣實際進行的。是用打坐、靜坐, 還是用站姿、半蹲

By Victoria
at 2016-10-02T04:40

姿之類的動功方式. 暖身前操或預備步驟又是怎樣呢:)

By Ingrid
at 2016-10-03T10:54

也許可以往兩個方向, 再去深入理解一下:)

By Eden
at 2016-10-04T17:08

1. 再去跟你的老師, 重複確認一下 "腹式呼吸" 的實

By Rachel
at 2016-10-05T23:21

際進行方式。譬如說, 就我比對過一些人體解剖學的知

By Olga
at 2016-10-07T05:35

識, 所謂腹部, 其實還有以肚臍為界, 分成上腹部和下

By Enid
at 2016-10-08T11:49

腹部, 一般所謂的腹式吸呼, 到底是著重在上腹還是下

By Catherine
at 2016-10-09T18:02

腹, 還是不分上下的整個腹部, 這個就頗有效果差異。

By Genevieve
at 2016-10-11T00:16

2. 因為每個人的氣感察覺敏銳度, 可能真的不太一樣.

By Dora
at 2016-10-12T06:30

與其一直去注意有沒有氣感的發生, 不如把關心焦點,

By Regina
at 2016-10-13T12:44

轉放在自己的身體機能或健康狀況, 有沒有因而改善這

By Necoo
at 2016-10-14T18:57

上面, 才比較重要吧。像我很早以前也是練腹式呼吸法

By Kumar
at 2016-10-16T01:11

, 跟我一起練的朋友跟我說, 他發現在腹式大量吸氣之

By Oliver
at 2016-10-17T07:25

後, 憋氣停住幾秒再吐出的這種 "屏息吐出法" 是效果

By Megan
at 2016-10-18T13:39

最好的方法。但我自己照著演練, 卻不覺得。我自己是

By Puput
at 2016-10-19T19:52

發現, 用自然而然的 "長吐氣" 來帶動整個吸呼節奏,

By Rebecca
at 2016-10-21T02:06

並加深呼吸量, 才是效果比較好的方法。所以後來我也

By Brianna
at 2016-10-22T08:20

不太會刻意, 把注意力放在吸氣上, 有沒有用意念把氣

By Todd Johnson
at 2016-10-23T14:34

吸入丹田, 這些動作上。總之, 我想講的是, 練法和效

By Emma
at 2016-10-24T20:47

果, 真的是還滿因人而異的事情, 凡事自己斟酌囉 :)

By Ethan
at 2016-10-26T03:01

練法都是站姿，都是一些像暖身拉筋的動作配合呼吸

By Dorothy
at 2016-10-27T09:15

其實也盡量練，跟自己講不要在意氣感，但怕練錯了？一直練下去是白練，至於身體有沒有變好倒沒特別感覺

By Ingrid
at 2016-10-28T15:28

因為本來就是養生去練的，並非本身有什麼毛病

By Leila
at 2016-10-29T21:42

不怕辛苦只怕練錯通常問老師老師回答都是沒那麼快之類的這種東西要慢慢練可能自己真的稍急一些

By Lily
at 2016-10-31T03:56

那你就再多接觸一些不同的老師和功法看看吧。 :)

By Damian
at 2016-11-01T10:10

現在資訊這麼發達，要學什麼練什麼，管道都很多。:)

By Olga
at 2016-11-02T16:23

然後, 有一點也可以自己再推敲看看, 那種會跟你說沒

By Quintina
at 2016-11-03T22:37

那麼快的老師, 到底是基於什麼理由跟你說沒那麼快,

By Leila
at 2016-11-05T04:51

我倒是覺得很多東西, 都有一套知識和學理, 可以講的

By Una
at 2016-11-06T11:05

, 就算真的沒那快, 也應該有一個確實的理由, 以經驗

By Kelly
at 2016-11-07T17:18

老道的過來人身分, 跟你講才對... :))

練腹式呼吸具體作法/行為 - 氣功 Qigong

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