練肌肉體重和飲食的問題 - 運動

Susan · 2006-04-20

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我175公分，請問要體重要維持多少才適合鍛鍊肌肉?飲食方面要注意哪些事項?在家每天要做幾次或多久仰臥起坐/伏立挺身?

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Andy2006-04-20

練腹肌建議做仰臥起坐這是很正確的鍛鍊方法....但是姿式要做正確不然練個腹肌傷了背部就不好囉另外....仰臥起坐是讓你"有"腹肌但是要讓你"看得到"腹肌....就要加上有氧運動啦!!!如果游泳圈不是很大一個的話腹肌大概一個月以內就會出現囉~~~練腹肌有兩個重要的運動都給你做做參考吧1.仰