若我早、中餐正常吃，晚上吃水果
每星期二、三、四去跑超場10圈(200公尺)
星期五打羽球半小時、星期六游泳一小時、星期日跳韻律舞一小時
這樣的運動方式可以讓我在一個月瘦3~5公斤嗎??
請問一下若我跑步完多加按摩，能讓我的小腿不要變成肌肉嗎?
還有什麼方式讓我瘦身更快點??
我不要吃藥、代餐…一些有的沒有的!!
每星期二、三、四去跑超場10圈(200公尺)
星期五打羽球半小時、星期六游泳一小時、星期日跳韻律舞一小時
這樣的運動方式可以讓我在一個月瘦3~5公斤嗎??
請問一下若我跑步完多加按摩，能讓我的小腿不要變成肌肉嗎?
還有什麼方式讓我瘦身更快點??
我不要吃藥、代餐…一些有的沒有的!!
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我減肥的時候只要晚餐吃少一點，早一點吃就會瘦
加上你又有配合運動，應該會有不錯的效果
記得在運動完後不要馬上進食，這樣所有的熱量吸收很快哦!!
我現在早午餐正常吃，晚餐吃優酪乳+蘋果，一星期廋1公斤
這樣一個月也能瘦3-4公斤吧!!
一起加油吧
減肥藥.跑.瘦身中心.花草瘦翻天.通通都用過拉
但是不是復胖，就是有副作用
而且下半身是越減越大，胸部是越減越小 ╮(╯3╰)╭
但是後來，我遇到一位設計師之後
身材就開始改善了，胸部很快就回復的D罩杯
而且副乳也不見了（以前穿細肩帶，她都跑會出來，超丟臉的）
最誇張的是，大腿和小腿就瘦了30幾公分（原本穿2L的褲子，現在已經進階到M號囉）
現在連我男朋友都說，我這樣比較好看。 \\＞0＜\\
因為我第一次體驗沒有花錢，所以我覺得你可以去問問
http://home.kimo.com.tw/a0913981698/
http://ying.orkg.com/
祝 減重成功
瘦更快可能會對你的身體造成負擔
一個月瘦3~5公斤...是有相關食譜啦.
不過你又不要吃藥、代餐…一些有的沒有的...你去脫水算了(-口- ///)
慢跑後將小腿抬高可以抑制肌肉的生成..但是完全維持原樣是不可能的唷
而且請你注意除了游泳以外的運動對膝關節造成的負擔
(這還牽涉到暖身運動和年齡的問題)..最好能夠尋求專業的諮詢
免得造成關節炎