練肌肉的幾個問題 - 運動

先來小段介紹我目前的狀況0.0
小的今年16 身高挺矮的 體格適中或者是稍微一點胖
身高165 體重60
1.我肚子有一層墜肉 請問我只做仰臥起坐 有可能消墜肉變腹肌嗎?2.我得墜肉只有一層 所以我稍微可以看到上面的四塊 不過超不明顯 別人都看不出來 只有我 所以我想練
所以我想問 如果不減肥肉的話 我直接練 是不是只有上面四塊會變明顯?3.有沒有不做有氧運動就能消肚子的墬肉的? (因為某些原因我的身體不能流太多汗4.肌肉大概要練多久力氣可以變大?5.練肌肉長不高 適當練就不會 那適當練對身高有幫助嗎
6.假如每天攝取2000卡 改成1500卡 會變瘦嗎
接下來是最後兩個問題 這兩個問題比較長第一個
我覺得我個人力氣還算蠻大的
每次跟人比腕力 我幾乎都是贏 除非是體格比我大很多的
每次都會有那種高高瘦瘦的人來找我比腕力
我一看對方體格就知道 被我秒 所以我通常都是故意先不出力 看他有多大力氣 再給他壓下去
結果有一天有一個也是高高瘦瘦的人 身高176體重大概53公斤而已
但是我知道他常常打籃球 所以力氣應該不小 不過我看他手也沒什麼肌肉
我就想看看他有多大的力氣 結果比賽一開始 我不到半秒就用全力 因為我發現不用全力會被秒
結果比不到3秒 我就輸了 = =為什麼他有這麼大的力氣?
第二個
我固定都是晚上睡前半小時~一小時開始練
每天的訓練是:
5公斤亞鈴 雙手各舉一下算1下 舉100下
5公斤亞鈴 雙手一起舉算1下 舉30下
5公斤亞鈴 雙手張開往上舉 舉10下
這是我每天固定晚上練的 那我晚上固定練這一些
但是平常在家裡無聊沒事做 舉個10下亞鈴或做10下伏地挺身
這些無聊做的幾下 有效果嗎? 還是說只有晚上做的有效果
而無聊做的幾下沒有效果 是這樣嗎
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另外 為何 練肌肉都要分成好幾組= =