練習盤腿 - 瑜珈 Yoga

By Suhail Hany
at 2012-03-06T16:57

Table of Contents

最近開始想要練蓮花座，
髖關節非常的緊，
老師叫我從單盤開始練起，
所以現在有空坐著就左右交替單盤。

爬過文查詢了正確的盤腿姿勢，
說是要把小腿放到大腿上才對，
可是對我來說要是做到這樣看起來膝蓋是翹起來的，
後來稍微把腳背放到大腿上，
結果練了兩天膝蓋是稍微放下去了點，
但是腳踝關節卻非常痛!!!!

請問我這樣是不是錯的？
所以真的要不管膝蓋多翹，就是硬把小腿放到大腿上才是正確的蓮花座嗎??

麻煩各位指點一下，謝謝~!!

(話說我髖關節真的是緊到一個......Orz)

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All Comments

By Tom
at 2012-03-10T03:21

盤上去的時候腳掌可以往膝蓋的方向勾保護腳踝

By Odelette
at 2012-03-13T13:45

真的是要先多柔軟髖關節，以免妳的膝蓋會很容易受傷

By Mia
at 2012-03-17T00:09

謝謝一樓我試試看我膝蓋反而不會痛因為腳踝太痛XDD

By Candice
at 2012-03-20T10:33

話說我做髖關節的拉筋動作單腳盤到另一大腿另一隻腳伸直然後身體前傾這個動作我的大腿都被腳踝壓得痛得

By Selena
at 2012-03-23T20:57

不能忍受這單純只是因為我髖關節太緊嗎?還是姿勢有誤?

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