練瑜珈可以讓拉傷的肌肉復原嗎？ - 瑜珈 Yoga

我有類似經驗

去年九月，我因為練舞，傷到右大腿臀大肌
當時前彎、劈腿都不能做，抬腿也很困難，有時候連坐著會痛
當時跟我的瑜珈老師討論，她贊成我透過瑜珈伸展等動作，緩和運動右大腿
但前提是「痛的程度是在自己可以忍受的範圍之內」
這中間我也去看過中、西醫，也去做了復健，但復原速度好慢
我因為一直有表演，沒辦法完全不跳舞，腳傷這件事一直很困擾我

今年農曆年，我有時間認真上瑜珈課，我會去上熱瑜珈，在課堂中伸展右大腿
從怕痛到可以用力，我覺得自己有進步

最近在想，腳傷可能已經在復原中了
只是心理因素，怕痛、以受傷的理由，限制自己的動作
右腳不敢施力、缺乏運動，肌力在退化

一個月過去，這中間我每天上一堂瑜珈課
右大腿已經可以伸直，我不會怕痛了，也變得比較有力量
很多舞蹈動作，我又可以做得像以前一樣好

OK，所以我想說的是，我贊成透過瑜珈緩解(但並非治療)肌肉拉傷
意義比較像「做復健」
前提是，疼痛的程度，要在自己可以忍受的範圍內，千萬別勉強
然後，可以嘗試上熱瑜珈伸展，高溫環境對拉筋很有幫助，效果很快

祝福你健康，NAMSTE


※ 引述《tomoefox (很難溝通容易受傷)》之銘言：
: 不好意思，想請教一下有類似經驗的人或了解瑜珈治療功能的達人，
: 作瑜珈是否能夠修復拉傷的筋/肌肉？
: 本身的情況是19~20歲之間才開始學習舞蹈，但是柔軟度不錯，
: 基本上很快就能正劈側劈下腰等動作，
: 雖然成年後才習舞，但是並沒有柔軟度或筋骨不適的問題。
: 就這樣也過了很久，(中間有休息)
: 前陣子大腿內側肌群意外受傷，導致很多動到這部分肌肉的抬舉踢正側劈等動作不能作，
: 雖然是很輕微的傷，完全不影響平日的走路、奔跑、坐立，
: 但是就是無法作那些動作，而那些動作在我學習的舞蹈中算是重要的，
: 甚至受傷後，雖然其他基本動作不受影響，但是勉強上課以後，連膝蓋也受到影響。
: 看過很多間診所復健科，最後甚至求診台大，但是都好不了，
: 就是不嚴重但都好不了，醫生甚至勸我，既然不是從小學或本科系就改作別的運動。
: (不會影響生計，我知道醫生是好意)
: 但是我很難過，也很想復原，受傷從去年十月到現在，我已經放棄復健了。
: 後來我聽同事說瑜珈有醫療的作用？但他自己也不是很確定我是不是可以透過瑜珈
: 來治療。
: 所以我想在板上問看看，如果真的可以的話，也許瑜珈是我最後的辦法了。
: 當然我知道很多事要做了才知道結果，
: 但是還是想先問問，畢竟我有了一次失敗的經驗，
: 成年以後學舞真的很辛苦，花了時間和精神，忍受無數痛苦，
: 卻因為一個小小的傷，一切都成空。
: 所以我想麻煩有經驗或了解的人，能不能撥個空和我分享，謝謝

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