手臂撐不起來... - 瑜珈 Yoga

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By Adele
at 2012-02-28T22:45

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小妹加入練習瑜珈有半個月囉
最近有一個很嚴重的問題想請問大家...
有一種姿勢 手掌跟腳掌貼地 屁股攏起 呈現倒V型

每次老師說要回到這個姿勢 條整呼吸的時候我都好害怕...
隔壁的婆婆媽媽都可以很輕鬆的條整呼吸 感覺好輕鬆
可是我在做這個姿勢的時候...
發現手臂好沒力 感覺身體好重好重 很難換氣 而且!!會呈現腦充血的狀態 臉紅頭暈
老師叫我手臂要打直(暈) 說我的肌耐力不好 要常練

請問...覺得身體很重撐不起來 要怎麼練手臂的肌耐力呢?

(可是我看隔壁的阿桑手臂也沒有肌肉啊=3=)

還是我哪裡沒有注意到呢...?哀哀哀

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Tags: 瑜珈

All Comments

Una avatar
By Una
at 2012-03-01T18:41
下犬嗎??練習練習再練習,以後自然就輕鬆了
Una avatar
By Una
at 2012-03-03T14:37
身體不可能一蹴可幾的,不要跟別人比較,那些婆媽可能練很久
Caroline avatar
By Caroline
at 2012-03-05T10:33
除了多作練習，手掌施力方式很重要，一定要五指平均施力
Jack avatar
By Jack
at 2012-03-07T06:29
虎口要確實貼緊地面
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By Gary
at 2012-03-09T02:25
下犬式 (是的媽媽們都很厲害別小看)
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By Hazel
at 2012-03-10T22:21
腹部要收緊 臀部在金字塔頂端 重心應該調整到舒服的位置
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By Catherine
at 2012-03-12T18:17
手距離要適中 讓背部向下延伸拉直(好舒服啊)
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-03-14T14:13
腳跟盡量踩向地面(本來就可以踩到的恭喜恭喜)
Jacky avatar
By Jacky
at 2012-03-16T10:09
既然手沒力 可以從腳開始找位置
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By Lauren
at 2012-03-18T06:05
站直 收腹部 手貼地慢慢向前爬 找到ㄧ個全身受力平均
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2012-03-20T02:01
位置 身體是漂亮的三角形 可以側面照鏡子觀察
Mia avatar
By Mia
at 2012-03-21T21:56
下犬式其實用的不是手的力量撐 是用身體的力量在撐
Zanna avatar
By Zanna
at 2012-03-23T17:52
腹部儘量收緊用力 意識放在身體上 手腳均勻施力
Gary avatar
By Gary
at 2012-03-25T13:48
那我應該是施錯力了 明天上課再找找看....= =
Yuri avatar
By Yuri
at 2012-03-27T09:44
收小腹肚子就會用力 手臂肌肉是外旋的感覺
Olga avatar
By Olga
at 2012-03-29T05:40
以前我也覺得很痛苦...可現在練久了覺得下犬式好舒服....練習頻率密集一點 找間好的瑜珈教室跟老師 會慢慢進步的喔

請問有推薦的瑜珈書籍嗎?

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By Isabella
at 2012-02-26T21:36
我最近才發現有這本《史上最強！超纖瘦 瑜伽磚分段塑身法： 發燒名師教妳用「一塊磚」做對瑜伽，減重+塑身＝一次搞定！》(書名有夠長atat) Karen是有名的哈達瑜珈老師、皮拉提斯老師，也是昆達里尼瑜珈教師。 她在True Yoga教，哈達和昆達里尼瑜珈，知道的學生都很死忠要上她的課。 這書裡面附「60分 ...

royal yoga入會

Hazel avatar
By Hazel
at 2012-02-26T00:23
各位瑜珈朋友好 最近有機會到royal yoga 體驗了 也在考慮入會 但是還沒和業務詳談 目前初步問到的大概是 一個月1688 6堂 +1500 入會費 合約一年 想請問一下 and#34;入會費1500and#34; 是可以殺價的部分嗎? 為什麼這樣問是 ...

高雄身映瑜珈和印瑜珈

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By Necoo
at 2012-02-25T20:22
本身沒有接觸過瑜珈,但最近非常想嘗試. 請問高雄明誠路上的身映瑜珈和印瑜珈哪間比較推薦.哪間比較適合初學者呢? 另外十全路上的旭日瑜珈還有營業嗎?打電話過去都沒有人接 謝謝 -- - ...

請推薦南勢角或安坑一帶的瑜珈教室

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By Queena
at 2012-02-24T21:14
一直都是坐辦公桌的工作 這兩年吃多動的少所以胖了不少 嗚~~ 很多褲子都變超緊的不舒服 想請教大家 南勢角或安坑一帶有沒有不錯的教室可以介紹? 想要利用晚上的時間去運動運動~~ 先謝謝各位~ - ...

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By Hedwig
at 2012-02-23T15:55
有姐妹們最愛的YOGA課程！！ http://apps.facebook.com/adidaswomentraining/ 愛迪達YOGA老師Barbie是新竹地區有名的舞蹈老師， 大學校園和科學園區裡都能發現她的教課倩影。 新竹科管局裡有開她的個人課程，現正報名中！！ http://www.wre ...